«Офисная беременность»: чем перекусить на рабочем месте
Интересное положение – это одновременно и радость, и проблемы. Одна из последних, к примеру, как правильно питаться будущей мамочке, если до выхода в декрет еще далеко и она работает в офисе.
Хорошо, если у будущей мамы достаточно средств, чтобы регулярно питаться в близлежащих кафе и ресторанах или в офисе есть кухонька, где можно разогреть кашку или супчик, заботливо сваренный мамой или бабушкой. А если нет ни лишних денег, ни дополнительных комфортных условий? Не волнуйтесь, мы подскажем решение!
Легкие перекусы
Беременность – не болезнь, но есть хочется практически все время. Что делать? Носить с собой печеньки? Ни в коем случае! Нам лишние килограммы и транс-жиры (которыми богата выпечка из магазинов и которая особенно опасна для здоровья малышей) ни к чему, поэтому мы берем с собой:
• Сухофрукты и орешки: курага, изюм, лесные орехи, яблоки, груши и т.д. Выбор сухофруктов сегодня достаточно велик, поэтому выбирайте что-нибудь особенно вкусное для вас и малыша. Плюс этих продуктов еще и в том, что сухофрукты можно есть домашние, если летом или осенью была заготовлена сушка из яблок, груш, абрикосов, вишен, айвы и т. д.
• Кусочки свежих овощей и фруктов: тыква, огурец, помидоры, яблоки, груши и т. д. Это не просто отличный способ перебить аппетит, когда очень хочется есть, но и пополнить витаминами организм. Например, попробуйте полакомиться кусочками сырой тыквы, очищенной от семечек и кожицы, или кусочками огурчика. Есть можно много, а лишние килограммы (которые, как известно, опасны для беременных) не появятся.
• Сухарики: это могут быть как ванильные сухари, так и просто кусочки хлеба, подсушенные в духовке (при температуре 150 градусов) с травками-приправками и небольшим количеством растительного масла).
Основной прием пищи
• Творожные изделия: сырники, творожная запеканка (с яблоками, изюмом, курагой и прочими вкусными наполнителями), блинчики с творожной начинкой и т.д. Эти блюда можно есть, не разогревая – и в этом их плюс.
• Деликатесы: запеченное в духовке мясо (к примеру, пасторма, буженина), кусочки рыбного филе, поджаренные в кляре, котлетки из пароварки или из духовки – эти вкусняшки хороши тем, что их можно есть с овощным салатом. Берем два судочка: в один выкладываем овощной гарнир, а в другой – мясное или рыбное дополнение. Такой тандем надолго дарит ощущение сытости. И есть этот обед можно даже за компьютером – никакого запаха в офисе не будет.
• Пироги с овощной или мясной начинкой, запеканки (гречневые, макаронные, картофельные) – эти блюда хороши тем, что они очень сытные и их тоже можно есть, не разогревая. Приготовив их вечером – на утро получаете обеденные «тормозки» для себя и для мужа. Главное, с пирогами особенно не усердствовать – опять же речь идет о лишних килограммах.
Как видите, «беременная жизнь» в офисе существует: главное не опускать руки и не направлять свои ноги в магазины, где есть множество не совсем полезных для здоровья будущих малышей вкусняшек. Но об этом мы расскажем в следующий раз.
