5 правил адаптации после каникул: входим в учебный год без стресса
В детстве и юности время течет по-особенному. День длинный-предлинный, а каникулы сравнимы с вечностью. За день столько всего происходит, столько нового узнается! Количество и плотность получения новой информации в детском и юношеском возрасте – самое интенсивное за всю жизнь человека, каждое мгновение открывает новые грани мира.
С этой особенностью восприятия времени детским мозгом связаны стрессовые периоды вхождения в учебный год. Длительный промежуток времени – целых три месяца – были каникулы. Отдых, игры, развлечения, приятное время без забот. Так не хочется снова в школу! Прошлый учебный год остался где-то далеко-далеко в прошлом. Ассоциативно, на уровне подсознания, ребенок помнит уроки, домашние задания, ранние подъемы. В целом это воспринимается как тягостная необходимость, избежать которую невозможно, но очень хочется.
Помните взрослую мудрость: не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Помогите вашему школьнику по-другому взглянуть на начало учебного года и войти в него с радостью и удовольствием. Наши советы и маленькие соционические хитрости помогут сделать начало учебного года не стрессом, а успешным стартом.
Для начала, ежедневно говорите с ребенком та тему «снова в школу» с радостью и позитивными эмоциями. Никакого озабоченного тона по поводу школьной формы, учебников, тетрадей, изменения режима и домашних заданий. Ожидание нового учебного года сродни ожидания праздника. Зажгите и поддерживайте в семье и в вашем школьнике этот огонек.
Если ваш ребенок этик-экстраверт, его вдохновит перспектива встречи с ребятами-одноклассниками, возможность поделиться впечатлениями о летнем отдыхе, смена обстановки и обновление круга общения. Поговорите с ним о том, с кем из одноклассников он ждет встречи, а кого не хотел бы видеть.
Попутно больше узнаете о психологическом климате в классе и уровне личного комфорта вашего школьника в коллективе сверстников. Поговорите об учителях, за кем соскучился, а за кем нет: заодно выясните, какие предметы и какие учителя любимые, а где могут быть проблемы. Пофантазируйте вместе о том, как одноклассники и друзья выросли и изменились за лето, сколько радостных впечатлений ждет всех с началом нового школьного года.
Если ваш ребенок сенсорик, ему по душе процесс сборов в школу, покупки новой школьной формы, письменных принадлежностей, обновление учебной зоны в доме. Например, красивая настольная лампа или новый удобный эргономичный стул в его комнате. Обсудите с чадом варианты возможных изменений в домашней обстановке, узнайте его пожелания. Даже небольшие, но «по душе», перемены в окружающем «материальном, осязаемом» мире способны вдохновить вашего школьника на большие свершения, пробудить желание «начать новую жизнь» - лучше учиться, быть более послушным. Подчеркните, что изменения, связанные с новым учебным годом, имеют приятный вкус.
В ваших силах сделать проект «снова в школу» радостно-волнительной подготовкой к праздничному событию. Запланируйте время на совершение покупок. Вместе составьте список необходимого и разработайте маршрут. Выделите для этого достаточно времени и насладитесь впечатлениями.
Детей-интуитов заряжают позитивом разговоры о перспективах: новые школьные предметы, новые учителя, переход в следующий класс и возможность чудесного превращения например из пятиклассника в шестиклассника. Подчеркните этот момент в общении, покажите свою гордость его взрослением – а значит, и большим доверием, ответственностью.
Проговорите перспективы нового учебного года, пофантазируйте на тему, что нового и интересного ждет его в школе, какие предметы и школьные праздники впереди. Не забудьте добавить, что вы с нетерпением ждете от него рассказов о городах и странах (если новый предмет, например, география) или всегда мечтали с кем-нибудь обсудить закон всемирного тяготения. Про новые уровни ответственности тоже вполне уместно будет поговорить. Расширьте уровень самостоятельности. Акцентируйте внимание на том, что вы гордитесь своим взрослым и самостоятельным сыном или дочерью.
Детей интровертов-логиков наверняка заинтересуют новые учебники. Подогрейте этот интерес и устройте поход в книжный магазин. Купите несколько дополнительных справочников и энциклопедий, которые увлекут и расширят кругозор ребенка. И обязательно полистайте их вместе!
Составьте расписание будущих школьных будней, распорядок дня, разложите все по полочкам, спланируйте вместе кружки и дополнительные занятия. Такие дети как правило обожают упорядоченность и структурность, они прагматичны и для них понимание, что и как будет впереди, очень важно. Этот фактор повышает стрессоустойчивость.
А также не забывайте о:
- режиме дня и особенно утренних подъемах: начните репетицию ранних просыпаний и своевременного отхода ко сну за несколько дней до начала учебного года; помните, сон не должен быть короче 9 часов; плавно меняйте режим дня и соблюдайте его;
- правильном питании: включите в рацион школьника продукты, повышающие стрессоустойчивость и активизирующие работу мозга: орехи, чернику, гречку, цитрусовые, бананы, зеленый листовой салат натуральный горький шоколад, овсянку;
- терпении: перестройка на «школьные рельсы» займет не менее 3-х недель, а окончательная адаптация случится к 15 октября. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с повторения, достаньте прошлогодние тетради и потратьте немного времени на то, чтобы вместе вспомнить материал прошлого года;
- медицинском осмотре: проверьте зрение, слух, покажитесь невропатологу и педиатру, стоматологу;
- родительской поддержке и понимании: вы тоже были школьниками, вспомните это время, расскажите о нем вашему ребенку, вселите в него уверенность в себе и своих силах. И новый учебный год начнется легко и успешно.
