5 привычек, которыми родители обязательно должны поделиться с детьми
Вы обращали внимание, что у здоровых, подтянутых, счастливых родителей и дети выглядят точно так же? Думаете, дело в наследственности? Скорее, в образе жизни.
Наверное, будет излишним говорить о том, что никого не делают здоровее алкоголь и сигареты, и минимизировав их присутствие в своей жизни, вы окажете услугу не только своему организму, но и своим детям. Как показывает статистика, дети некурящих родителей реже берутся за сигареты. Тоже касается и алкоголя. Вы избавились от вредных привычек еще на стадии планирования малыша? Пришло время обзаводиться полезными.
Здоровое питание. Слышали фразу, «мы то, что мы едим». Так вот она на 100% верна. Хотите быть здоровыми – питайтесь свежей, максимально натуральной, пищей.
Все, что продается в супермаркетах в хрустящих пакетах (чипсы, сухарики, снеки) – зло, также как и полуфабрикаты. Вместо колбасы – домашние паштеты, или буженина, вместо магазинных бесполезных йогуртов – собственного приготовления из йогуртницы. Не пугайтесь, это занимает не так много времени и сил, как вам кажется. Попробуйте.
Сон. Ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Спать для взрослого не меньше 7-8 часов, для ребенка 9-10. Это очень важный фактор здоровья. Сон влияет на все процессы человеческого организма, а особенно на состояние нервной системы и обмен веществ.
Вы знали, что люди, которые регулярно недосыпают, склонны к набору лишнего веса, даже если питаются правильно и занимаются спортом? Все дело в том, что из-за отсутствия полноценного ночного отдыха у них нарушается обмен веществ.
Спорт. Мы не призываем крутить кульбиты всей семьей или тратить время и деньги на фитнес-клуб. Будет достаточно 10-20 минутной утренней зарядки. Найдите подходящий по уровню подготовки комплекс в Интернете, пусть даже и совсем простенький. Здесь главное не степень нагрузок, а их регулярность.
Поверьте, уже через месяц постоянных занятий ваша физическая форма значительно улучшиться, а ведь это только начало.
Совместный досуг. Глядя на семью со стороны, сразу видно, как именно она предпочитает проводить свободное время. Любители посидеть в фаст-фуде, полежать на диване или обильных застолий, невыгодно отличаются по внешнему виду от тех, кто выбирает активный отдых и в выходные, отправляются, например, в бассейн или семейные велосипедные и пешие походы.
Конечно, можно отправиться в кино, на выставку, мастер-класс, или, даже просто на шопинг. Главное, выработать привычку хотя бы один выходной проводить активно и вместе.
Позитивный настрой. Наверное, это самое важно правило. Думаю, никто не станет спорить, что постоянные стрессы ведут к снижению иммунитета и как следствие болезням. Поэтому в семье, где нет места постоянным скандалам, где царит любовь, где домашние помогают и поддерживают друг друга, намного снижается вероятность заболеть.
Уже даже официальная медицина готова признать взаимосвязь заболевания тех или иных органов от испытываемых эмоций: глотаете обиды – получите болезнь желудка, боитесь будущего – близорукость. Особенно важна доброжелательная атмосфера в семье для детей.
Только счастливые родители, могут воспитать счастливых детей. Мы не можем поделиться с ними тем, чего не имеем сами. Говорят, даже цветы лучше растут, когда их любят. Счастья, здоровья и благополучия вашему дому!
