Диетологи развенчали миф о вреде ночных перекусов

2 мая 09:00 / Фитнес
как не набрать вес

как не набрать вес

Утверждение, что есть после шести вечера нельзя, верно лишь отчасти. Поздние ужины не возбраняются, если еда достаточно легкая и не напрягает пищеварительную систему. Диетологи утверждают, что большие перерывы в приемах пищи лишь стимулируют избыточный аппетит и набор лишнего веса, однако бездумно хватать из холодильника что попало на ночь глядя тоже не стоит.

Читайте такжеЧто на самом деле хочется организму: 10 сигналов о помощи

Организм, готовящийся ко сну, замедляет все обменные процессы, выделяя на них значительно меньше энергии. Это означает, что с жирными продуктами справиться будет тяжело, и большая часть органических соединений отложится в теле в виде шлаков и жиров. К счастью, риск набрать лишние килограммы отсутствует в случае с капустой: ее можно употреблять сколько угодно и в любом виде. Она обладает низкой калорийностью, богата витаминами и минералами.

Кроме того, подойдут абрикосы и нектарины, содержащие «правильные» углеводы и обилие клетчатки, а также вареная кукуруза (помогает избавиться от холестерина) и свекла (полезна своим бетаином; очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника).Ночной пищей могут стать морская рыба, креветки, кальмары (у них есть легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты), но размер порции не должен превышать 100 граммов, причем желательно употреблять с тушеными овощами (кабачки, баклажаны, морковь, горошек и другие, а вот от картофеля лучше воздержаться).

правильное питание , здоровье , советы врача , продукты для здоровой жизни , женское здоровье Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня Женщина - это создание, которое нужно любить. Не умеешь любить - сиди и дружи.


Михаил Жванецкий