Продукты, которые помогут сохранить женскую красоту

Любая женщина мечтает как можно дольше сохранять здоровье и красоту. Рацион питания женщины имеет некоторые отличия от мужского рациона, поскольку потребность в витаминах и минералах имеет определённые различия.

Обычно женщинам рекомендуют обогащать питание фруктами, овощами, бобовыми, продуктами из цельного зерна, а также рыбой и птицей. Но это далеко не полный список продуктов, которые нужно употреблять для полноценного функционирования женского организма.

Очень полезна для женщин красная рыба, она вообще занимает лидирующую позицию в женском рационе. Благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, она обеспечивает здоровье не только сердечнососудистой системы, но повышает настроение, помогает бороться с депрессией и способна защитить от болезни Альцгеймера и рака. Рекомендуется употреблять не менее двух порций такой рыбы в неделю.

Стоит обратить внимание и на такой ценный для женщин продукт, как черника. Эти ягоды не только помогают улучшить память, но и улучшают двигательные навыки и корректируют артериальное давление. Кроме того, черника очень низкокалорийная и благодаря содержанию анктиоксидантов, помогает бороться с морщинами.

Обязательно введите в свой рацион овёс – то ли как овсяную кашу, то ли просто пророщенные ростки овса. Помимо того, что это очень полезно для желудочно-кишечного тракта, овёс насытит ваш организм столь необходимой клетчаткой. Прекрасный пол обязательно должен употреблять и брокколи. Содержащиеся в этом сорте капусты химические вещества, помогают предотвратить рак молочной железы, поскольку способствуют нормализации уровня эстрогена. Кроме того, в брокколи много витамина С, витамина А, фолиевой кислоты, кальция, железа и калия. Примечательно, что все эти полезные вещества сохраняются даже при термической обработке.

Грецкие орехи – ещё одна находка для женщин. Помимо того, что они понижают уровень холестерина, повышают умственные способности, улучшают сон, помогают справиться со стрессом, укрепляют сердце, являются профилактикой рака, они ещё и незаменимы для женской красоты. Введите грецкие орехи в свой ежедневный рацион, и результат станет заметным довольно быстро. В день можно употреблять до 6 орехов.