Как справиться со страхами перед родами
Информирование будущих родителей и работа со страхами имеет большое значение для подготовки к успешным родам. Существуют различные виды психологической помощи для беременных женщин:
• Подготовка к родам и материнству (курсы для будущих родителей, школы подготовки к родам);
• Индивидуальное и семейное психологическое консультирование;
• Психологическая помощь матери и ребенку.
Каждое из перечисленных направлений включает разнообразные подходы и техники консультирования. Групповые занятия проводятся совместно для обоих супругов. Занятия развивают творческие способности и снимают тревогу. Используются также методы обучения внутриутробному воспитанию ребенка.
На сегодняшний день информации на темы беременности и родов более чем достаточно. Психологическая подготовка восполняет недостающие моменты и выстраивает их в цельную картину. С помощью психолога женщина учится критически воспринимать информацию и делать собственный правильный выбор, опираясь на потребности и особенности своей семьи. Понимание - это уверенность, остатки страхов исчезают после обсуждения и развенчания типичных мифов, просмотра фильмов и работы над практическими навыками. Позитивный настрой, понимание своей роли в родах и умение её реализовать становятся теми инструментами, которые помогают родить легко.
Аффирмации
Аффирмации - это утверждения, произнесение которых позволяет управлять эмоциями, формировать уверенность в себе, сохранять спокойствие.
Все, что нужно, - это повторять позитивные утверждения в соответствии с правилами:
• Необходимо избавиться от частички «не». Дело в том, что она не воспринимается подсознанием, поэтому если вы составите аффирмацию «Я не волнуюсь», мозг воспримет ее как «Я волнуюсь». Лучше сформулировать так: «Я расслаблена/спокойна»;
• Аффирмации необходимо формулировать в настоящем времени. То есть, не «Я буду спокойна», а «Я спокойна»;
• Число повторений должно делиться на 3.
Если вы составляете несколько утверждений, повторять их можно по очереди или отдельно. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это будет получаться само собой.
