В каких продуктах содержатся важные витамины для красоты и молодости кожи: это надо есть
Наше питание и самочувствие отражается на состоянии нашей кожи. Сухость, дряблость и серый цвет лица говорит о том, что вашему организму не хватает витаминов. Какие 5 витаминов должны быть в вашем рационе?
Витамин А
Дефицит этого витамина приводит к сухости и трещинкам на коже. Он ускоряет обновление клеток, помогает заживлять ранки и микротрещинки. Косметику на основе витамина А используют для разглаживания мелких морщинок.
Где искать? Рыбий жир, морковь, петрушка, яйца.
Витамины группы В
Все витамины этой группы – очень важные для нашей кожи. Например, при недостатке витамина В2 кожа становится сухой, безжизненной, возможно шелушение; витамин В7 делает нашу кожу эластичной и крепкой; витамин В12 участвует в процессе насыщения клеток кожи кислородом.
Где искать? В орехах, яйцах, рыбе.
Витамин С
Этот витамин стимулирует выработку коллагена. При его недостатке кожа становится дряблой и некрасивой. Также витамин С - естественный антиоксидант и без него кожа раньше и быстрее стареет.
Где искать? В квашенной капусте, цитрусовых, киви.
Витамин Е
Витамин Е помогает бороться со свободными радикалами в коже, которые ускоряют ее старение. Также он помогает восстановить и улучшить состояние эпидермиса.
Где искать? В свекле, орехах, авокадо.
Омега-3
Омега-3 отвечает за эластичность сосудов, поэтому препятствует образованию капиллярной сеточки на коже. Также этот полезный элемент помогает бороться с преждевременным старением.
Где искать? В льняном масле, жирных сортах рыбы.
Вам также будет интересно узнать продукты, которые восполнят дефицит витаминов.
