Пища для ума: 5 продуктов, улучшающих работу мозга
Умственная деятельность забирает много сил и энергии. После учебы или насыщенного рабочего дня в режиме мозгового штурма человек чувствует себя, как выжатый лимон. Восполнить энергию и зарядить мозг можно с помощью правильной еды. Какие продукты улучшают работу серого вещества, мы расскажем в этой статье.
Питание очень важно для правильного функционирования организма. Не секрет, что есть продукты, которые убивают наш мозг. Поэтому для правильной работы ума включите в ваш рацион такую еду.
Жирные сорта рыбы
Лосось, форель, сардины и скумбрия обожает наш мозг. Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержаться в этих сортах, улучшают память, предотвращают Альцгеймер и снижают риск депрессии. Дело в том, что клетки мозга используют эти кислоты для улучшения передачи нервных импульсов между собой.
Грецкий орех
Вам не кажется, что визуально он похож на мозг? Грецкий орех как бы сам намекает – «я создан для головы». Он богат на белок, жирные кислоты, витамин Е и лецитин. Такой «коктейль» улучшает мозговую активность.
Омлет с брокколи
Тут мы сразу возьмем два продукта, которые обожает наша голова. Брокколи - за то, что они богаты на витамин К. Он помогает бороться организму с повреждением мозга и улучшает память. Яйца - за большое содержание белка, который участвует в строении клеток организма.
Тыквенные семечки
Пол стакана сырых семечек в день сделают вас умнее и креативней. Большое содержание в семечках тыквы цинка влияет на скорость мышления в мозге.
Черный шоколад
Флавоноиды, кофеин и антиоксиданты в шоколаде повышают умственные способности. А еще шоколад замедляет возрастные изменения мозга и повышает настроение.
Вам также будет интересно узнать 6 ежедневных привычек, убивающих ваши почки.
