Летняя диета: как привести в порядок фигуру всего за 7 дней
Лето - сезон отпусков, бикини и стройных ножек! Поэтому если вы еще не похудели к отпуску, предлагаем вам вкусную летнюю диету, которая всего за неделю поможет вам привести фигуру в порядок. Как похудеть за 7 дней без вреда для здоровья?
Сейчас разгар сезона овощей, фруктов, ягод, рынки пестрят ароматными плодами, поэтому худеть нужно с пользой для здоровья. Попробуйте фруктово-овощную диету, благодаря которой можно похудеть на 5 кг всего за неделю. Результат вас очень обрадует!
Как работает летняя диета?
Клетчатка, которую содержат свежие овощи и фрукты, отлично очищает кишечник и выводит из организма шлаки. Благодаря этому улучшается обмен веществ, кожа становится более здоровой и упругой. Овощи - это самый полезный способ очищения и похудения, они насыщают наш организм полезными витаминами и минералами, фрукты содержат вещества, которые помогают сжигать жиры, а кисломолочный продукты - обогащают организм белком, поэтому вреда для здоровья такая диета не несет.
На время диеты откажитесь от соли и сахара, заправляйте салаты лимонным соком, специями и тертым имбирем - он отлично ускоряет обменные процессы. Также ограничте слишком сладкие фрукты: бананы, персики, виноград, но можете добавить в свой рацион сухофрукты, например курагу илм чернослив. Итак, как быстро похудеть?
Меню летней диеты
Овощной день. Сегодня можно есть любые сырые овощи в виде салатов. Это могут быть огурцы, помидоры, перец и другие овощи на ваш вкус. Соблюдайте питьевой режим и в день выпивайте до 2-х литров воды.
Фруктовый день. В этот день разрешены все фрукты, кроме бананов. Разделите фрукты на 4-5 приемов, но так, чтобы основная часть приходилась на первую половину дня. Если испытываете сильный голод, выпейте стакан нежирного кефира, не забывайте о воде.
Ягодный день. Клубника, малина, черника, смородина... Сделайте себе ягодное смузи с водой и льдом и пейте в течение дня или ешьте ягоды просто так.
Кисломолочный день. В день разрешено выпить 1 литр любого кисломолочного продукта на выбор: кефир, ряжанка, йогурт и 200 г нежирного творога с 1 ч.л. меда. Не забывайте пить воду!
Овощной день. Сегодня можно есть запечённые или отварные овощи, допускается даже запечённый картофель с небольшим количеством соли и оливкового масла.
Мультифруктовый день. Разрешены любые ягоды, абрикосы и сухофрукты и один стакан нежирного кефира, а также несладкий чай с лимоном.
Соковый день. Этот день самый сложный, так как в течение дня разрешены только соки: апельсиновый, яблочный или грейпфрутовый, кроме этого ничего больше есть нельзя.
Если из диеты выходить постепенно, а не набрасываться сразу на торты и мороженое, вес хорошо зафиксируется и не вернется вновь на ваши стройные бедра и талию. После завершения диеты, отдайте предпочтение кисломолочной продукции, затем постепенно добавляйте в рацион крупы, мясо и рыбу можно включать в меню только на 5 день выхода из диеты.
И не забывайте главный секрет: последний прием пищи должен быть примерно за 5 часов до сна, тогда вам никогда не придется бороться с лишним весом. Будьте здоровы!
А еще вам будет интересно узнать о том, какие сладости можно есть на ПП
