Диета 6 лепестков: как похудеть на любимой еде

Ольга Ланская ,
29 июля 17:00 / Питание
Эффективные диеты

Эффективные диеты

Проблема лишнего веса знакома многим не понаслышке. Диеты оказывают лишь временный эффект, а потом происходит срыв и лишние килограммы возвращаются с лихвой. Можно ли есть любимые блюда и при этом худеть?

Читайте такжеКак похудеть с помощью секса: что об этом говорят ученые

Попробуйте диету «6 лепестков», разработанную диетологом из Швеции Анной Йохансон. Соблюдая ее, представляйте каждый день, что вы отрываете по одному лепестку от цветка желания, и худейте на 3-5 кг за шесть дней диеты.


istock-842156298

Что такое диета «6 лепестков»?


Диета «6 лепестков» - это монодиета, каждый день которой можно есть лишь один продукт. При этом день белкового питания чередуется с углеводным, благодаря этому меню будет сбалансированным и организм в течение этих 6 дней будет получать все необходимое.

При этом из-за однообразного питания в течении дня организм начнет сжигать запасы подкожного жира, а смена питания позволит эффективно накапливать энергию из предложенного рациона.

Читайте такжеЛетняя диета: как привести в порядок фигуру всего за 7 дней

Ежедневная потеря веса составляет примерно 500-800 г.
Кстати, по слухам, именно на этой диете худеют многие голливудские звезды.

istock-460095117

Диета «6 лепестков» меню на каждый день

Первый лепесток – рыбный день. Весь день вы можете есть отварную или запеченную рыбу (но не больше 500 г за день), распределив порции как вам удобно.

Второй лепесток – овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За день разрешено 1500 г разных овощей, или одного любимого.

Третий лепесток – отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе.

Четвертый лепесток – злаки. Любого злака за весь день можно съесть на больше 200 г. Можно выбрать один, или чередовать крупы. Предпочтение рекомендуется отдавать дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток – творожный день. Можно съесть 500 г творога средней жирности за весь день.

Шестой лепесток – фруктовый день. Объем, который можно съесть – 1500 г. Выбирайте не слишком сладкие фрукты, которые не содержат крахмал.

Читайте также7 советов девочкам-подросткам, которые хотят похудеть: подросток и диета

Кроме того, во время диеты можно пить травяные чаи и чистую воду в любых количествах.

Также вам будет интересно узнать, что нужно на самом деле, чтобы похудеть.




диета , здоровое питание , эффективное похудение , как похудеть , эффективные диеты , экспресс-диета Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

То, во что ты веришь, становится твоим миром

Ричард Матесон (Куда приводят мечты)