Ешьте больше и худейтe: раскрыт секрет умной диеты

Стефания Кулиш,
18 мая 09:00 / Питание
Как быстро избавиться от лишнего веса

Как быстро избавиться от лишнего веса

Оказывается для того, чтобы похудеть нужно... больше есть. В этом уверены ученые из британского университета Лидса. Сытость – это ключ к потере веса, а голод мешает нам похудеть. Какую именно пищу и в каком количестве нужно есть, чтобы похвастать стройной фигурой?

Читайте такжеБорщ для похудения: пошаговый рецепт и меню на неделю


Специалисты утверждают, чтобы избавиться от лишних килограмм нужно есть больше низкокалорийной питательной пищи. Употребление большого количества продуктов, которые содержат меньше калорий на грамм, в частности, пасты, риса, фруктов, овощей способствует тому, что человек долго не испытывает чувство голода в течение дня.

istock-663925408


Научные исследования показали, что люди которые питаются низкокалорийной пищей в достаточном количестве быстрее теряют вес, чем те, кто сфокусирован на подсчете калорий.

Читайте такжеВегетарианская диета: 3 секрета, которые действительно помогут похудеть

Женщины, которые в течение 14 недель придерживались низкокалорийной диеты, при этом ели достаточно большие порции, чтобы не испытывать чувство голода в среднем теряли около 6 кг, что составляло более 6% их массы тела. При этом они ощущали сытость и у них не было «срывов», раздражительности и желания прекратить диету.


Вторая группа испытуемых ограничила свой рацион до 1400 калорий в день. Потеря веса за 14 недель в среднем составила 3,3 кг (около 4% массы тела). При этом женщины признавались, что постоянно испытывали чувство голода, перепады настроения и желание прервать диету.

istock-884374364

Ученые объясняют лучший результат в первой группе испытуемых тем, что хотя они съедали большие порции и ощущали сытость, на самом деле получали меньше калорий.

"Вы можете съесть 250 грамм моркови и получить 100 калорий, или 20 грамм шоколада и столько же калорий. Но съев больший объем моркови, вы не будете ощущать голод, - утверждает руководитель исследования доктор Никола Бакленд. - Многие люди отказываются от диет из-за чувства голода между приемами пищи. Наше исследование показывает, что употребление продуктов с низкой калорийностью может помочь решить эту проблему".

Читайте также7 правил летней перезагрузки: секреты крепкого здоровья

И обязательно узнайте, что на самом деле мешает нам похудеть

советы диетолога , модные диеты , здоровое питание , эффективное похудение , полезные продукты Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Иногда бури бывают полезны для человека: немного потреплют вашу душу, но и вынесут всю грязь

Эрсин Тезджан