Беспричинный страх: норма или реальная угроза для здоровья
Хроническое напряжение, беспричинный страх, необъяснимое беспокойство, паника и даже ужас периодически может возникать у многих людей и причины, вызывающие такие состояния, могут быть разные – от хронической усталости и банальных стрессов до последствий от перенесенных заболеваний.
И если чувство тревожности или беспокойства действительно связаны с обоснованным поводом, то это считается нормой. А вот, что делать, если такое состояние появляется беспричинно и связано ли это с угрозой для здоровья, узнаем в этой статье.
Ощущение тревоги или приближающейся опасности испытывал хотя бы раз в жизни каждый человек, находясь в преддверии сложной ситуации, или в неожиданно сложившейся стрессовой обстановке. И такие симптомы, конечно же, не являются паталогическими, так как проходят сами по себе ровно тогда, когда решается возникший вопрос.
А вот захлестывающий страх, возникающий независимо от реальных проблем и внешних раздражителей, предоставляющий человеку свободу воображения и рисующего самые страшные картины, может сигнализировать о наличии серьезного заболевания.
Тревожное состояние является достаточно распространенным явлением во всем мире, проявляющимся у 1/6 части населения, причем женщины подвержены этому психическому расстройству значительно больше мужчин.
Психических патологий, сопровождаемых чувством повышенной тревожности, существует несколько видов:
Паническая атака. В основном чувство панической атаки настигает человека в местах большого скопления людей, будь то общественный транспорт или гипермаркет, хотя в данный момент конкретной угрозы для жизни или здоровья человека не существует.
При этом он может испытывать различные симптомы, свойственные такому виду паники:
• повышенное чувство тревоги и страха
• болевые ощущения в грудной клетке
• ускоренное сердцебиение (тахикардию)
• нехватку кислорода
• повышение артериального давления
• головокружение
• давящий «ком» в горле
• Тошноту
• звон в ушах и нарушение слуха
• помутнение в глазах
• потерю сознания
Тревожный невроз
Основным признаком данного психического расстройства человека является повышенная тревога и чаще всего ее симптоматика связана со сбоем работы вегетососудистой системы. Тревожный невроз, как правило, является следствием хронических стрессов и продолжительных психических нагрузок. Тревожный синдром не всегда является самостоятельным заболеванием. В большинстве случаев он является лишь сопутствующим фактором, переходящим в более сложные психические расстройства.
Существует ряд симптомов, сопровождающих это заболевание:
• беспричинное чувство тревоги
• необоснованный страх
• подавленное состояние
• ипохондрия
• нарушения сна
• часто повторяющиеся головокружения и мигрени
• нарушения в пищеварительной системе
• тахикардия
• тошнота
• плаксивость
Депрессия
В основном, депрессия не возникает внезапно, а является следствием определенного стресса, какой-либо травмирующей ситуации или эмоционального потрясения. Но есть случаи, когда депрессия возникает без каких-либо сопутствующих обстоятельств. По мнению многих специалистов, причиной такого состояния является гормональный сбой в организме человека, вследствие чего эмоциональное состояние человека может измениться кардинально.
Предвестники депрессии могут проявляться такими симптомами:
• апатия (нежелание заниматься привычными делами)
• безосновательное чувство тревоги
• хроническая усталость
• равнодушие к близким людям
• занижение самооценки
• замкнутость
• подавленное настроение
• негативное мышление
Повышенная тревожность, как и все другие психические расстройства, связанные с ней, поддается лечению. Для этого может понадобиться психотерапевт, который сможет подобрать специальные приемы и техники, облегчающие состояние больного. В большинстве случаев, кроме консультаций со специалистом-психотерапевтом врач может назначить индивидуально подобранное фармакологическое лечение, исходя из симптоматики больного, причин возникновения тревожности, а так же образа жизни пациента.
Если человек уверен, что встреча с таким специалистом ему еще не нужна, то можно постараться «приручить» тревожность самостоятельно.
1. Прежде всего, необходимо разобраться в причине возникновения душевного неравновесия и постараться исключить данный фактор-раздражитель из своей жизни. На самом деле, тревога – это естественный защитный механизм в нашем организме. Если же причину самостоятельно выявить не удается, то лучше обратиться за помощью квалифицированных специалистов.
2. Мозг человека – до конца неисследованный орган, поэтому в лечении психических отклонений есть много подводных камней и нюансов, но по наблюдениям многих специалистов известно, что регулярные физические нагрузки и активный образ жизни способствуют поддержанию разума в норме.
3. Сон является неотъемлемой частью полноценной жизни человека, поэтому мозгу, как и другим органам, необходимо достаточное количество часов для отдыха. И даже перегруженный страхами и тревогами мозг может расслабиться во сне, тем самым дав передышку вам.
4. Тревожность – это реакция на то, что может произойти, а не на то, что случилось в действительности. Соответственно, данный факт еще не случившихся ужасов есть лишь в нашей голове, а в реальности все идет своим чередом. Поэтому замечательным выходом из этой ситуации является возвращение к жизненным задачам, в буквальном смысле слова, необходимо занять голову и руки какой-либо работой.
5. Очень часто психические расстройства появляются вследствие злоупотребления вредными привычками. Вещества, находящиеся в алкоголе, табаке и наркотиках имеют непосредственное влияние на мозг, расшатывая его равновесие.
6. В стрессовых ситуациях полезным будет максимально изучить различные техники релаксации. Для этого можно использовать йогу, массажи, расслабляющие ванны, ароматерапию и другие способы расслабления, подходящие именно вам.
А еще обязательно узнайте о том, как справиться с паническими атаками без лекарств
