Биохакинг: как быстро похудеть без вреда для здоровья
Хотите увеличить свою работоспособность, улучшить качество жизни? Возможное решение - биохакинг - система контроля за здоровьем, основанная на определении ваших жизненных приоритетов, привычек и состояния организма
Здоровее, стройнее, энергичнее, спокойнее и счастливее, и чтобы биологический возраст соответствовал двадцати пяти годам против фактических тридцати двух. Это возможно, если вы займетесь биохакингом.
Как это делается
Биохакинг отталкивается от определенного запроса — например, человек хочет увеличить свою выносливость и сексуальную привлекательность. Скажем, спортсмен, который готовится к соревнованиям и использует все возможные инструменты для достижения своей цели, тоже биохакер.
Биохакинг состоит из двух основных этапов:
1. Консультация, диагностика, повторная консультация по итогам диагностики, составление индивидуальной программы.
На этом этапе человек проходит полное обследование и получает назначения. Врач определяет контрольные точки — показатели, которых нужно достичь к такому-то времени. Например, мы хотим, чтобы пациент спал не менее семи часов, уровень витамина D был такой-то, снизился уровень свинца и так далее.
2. Повторная диагностика, консультация и коррекция лечения.
При повторных консультациях определяется, насколько эффективным были назначения, удалось ли достигнуть желаемого. Если нет, терапия корректируется.
По какому пути пойдем быстрее
В биохакинге можно выделить 8-9 этапов:
1. Питание. На этом этапе корректируем рацион рациона, подбираем диету, исключаем из меню вредные продукты и продукты, вызывающие аллергию и/или пищевую непереносимость.
2. Физическая активность. Подбираем упражнения с учетом физиологических особенностей и составляем расписание занятий, усиливаем эффект от физической активности с помощью повседневной деятельности (хождение пешком по лестнице, пешком или на велосипеде на работу).
3. Гормональный статус. Проверяем и корректируем в зависимости от пола и возраста.
4. Детоксикация. Очищаем организм от токсинов и корректируем влияние окружающей среды, избавляемся от вредных привычек.
5. Генетика. Выявляем генетический риск, наследственную склонность к заболеваниям.
6. Сон. Нормализуем режим отдыха.
7. Косметологический аспект. Сохраняем здоровье и красоту кожи. Ее состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека.
8. Мозговая деятельность. Активизируем мышление, внимание, творческие способности.
9. Стресс-менеджмент. Корректируем свою реакцию на стрессовые состояния.
Не лекарствами едиными
Биохакинг подразумевает:
- назначение БАДов и лекарственных препаратов
- составление индивидуальных программ улучшения сна
- подбор диеты и спортивных занятий
При этом могут использоваться всевозможные мобильные приложения, дневники, специальное оборудование.
Плюсы биохакинга
1. Очевиден плюс корректировки питания - возвращение к естественным продуктам, раздельное меню, растительная пища, в которой много клетчатки, отказ от сахара и газировки, продуктов вторичного происхождения и полуфабрикатов.
2. Движение - жизнь, а если еще специально заниматься физической подготовкой, то плюсы для здоровья очевидны.
3. Дышим чистым воздухом, чаще выбираемся на природу, пьем чистую бутилированную воду.
4. Дискомфорт на пользу - это не всем понравиться. Однако начинаем каждый день с холодного душа, отказываемся от домашнего комфорта. То есть относимся проще к уборке и стирке.
5. Регулируем поток самосознания. отрешаемся от всего лишнего и противоестественного с помощью медитаций и музыки. В этом очевидные плюсы.
Минусы биохакинга
1. Это не разовая процедура, а образ жизни. Программы придется придерживаться всю жизнь, иначе не будет эффекта. Возможно, вы вскоре выйдете на заданные показатели, но диету и физические упражнения бросать будет нельзя, так как именно такой образ жизни позволяет им быть на этом уровне. Также вредно резко бросать некоторые препараты.
2. Биохакингом занимаются здоровые люди, которые пытаются вылечить порой несуществующие болезни, любят ходить по врачам и контролировать свои показатели.
3. Биохакеры принимают различные препараты, причем длительное время и в большом количестве. Насколько адекватным можно считать длительный прием медикаментов, неизвестно.
4. Главная опасность биохакинга - в самоназначении лекарств и самолечении. Врач всегда может подсказать человеку, на что еще можно обратить внимание, чтобы улучшить результат, или где нужно остановиться.
5. Должно быть четкое понимание отправной и контрольных точек, то есть тех показателей, к которым пациент хочет прийти.
Что должно насторожить в поведении врача? Специалист, занимающийся превентивной медициной, должен досконально собирать анамнез и обследовать обратившегося к нему пациента: наследственность, сон, еда, сексуальная активность, эмоциональное состояние — его должно интересовать все. Если врач предлагает дорогое лечение, едва измерив пульс, здесь что-то не так.
Также вам интересно будет прочитать: что такое интервальное голодание
