Какие проблемы могут возникнуть из-за привычки поздно ложиться спать
В нашем организме есть гормон мелатонин, который регулирует различные биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи.
Любители поздно ложиться спать нарушают работу данного гормона, тем самым провоцируя проблемы со здоровьем. Ознакомимся с проблемами, которые могут настигнуть заядлых сов.
Повышение артериальное давление
Поздний отбой повышает риск развития синдрома устойчивого повышения артериального давления, который может привести к гипертоническому кризу или инсульту. Это происходит из-за того, что ночью гипоталамус не отдыхает, и начинает стимулировать выработку гормона кортизола. Он приводит к повышенному сердцебиению, и повышает давление и тонус сосудов.
Решение проблемы. Чтобы минимизировать нагрузку на организм, нужно перед сном отказаться от соленого, жирного, алкоголя и сигарет. Также стоит уменьшить физическую и умственную нагрузку.
Проблемы с лишним весом
Качественный и своевременный сон влияет на метаболизм. Если ложиться спать после полуночи, и перед этим еще покушать, то за ночь организму тяжело все переварить. Это может привести к ожирению и сахарному диабету.
Решение проблемы. Если человек ведет ночной образ жизни, то нужно стараться отказываться от поздних ужинов и приема пищи непосредственно перед сном.
Депрессии и стрессы
Неправильный режим сна создает дисбаланс в регуляции практически всех процессов в организме человека. Это в разы повышает риск развития тревожных состояний и депрессии.
Решение проблемы. Для того, чтобы меньше концентрироваться на негативных вещах, и реже посещали тревожные мысли, нужно научиться засыпать хотя бы до полуночи. Если не получается соблюдать правильный режим сна, тогда следует обратиться к психотерапевту.
Также читайте про самые лучшие позы для здорового сна
