Как избавиться от одиночества: 4 шага навстречу любви
Как бы ни было тяжело после развода или расставания, приходит время, когда женщина решает: «Пора двигаться навстречу любви». Какие шаги сделать, рассказала психолог Алена Канюка
Шаг 1. Перепрограммируем себя
Одиночество женщины - это прежде всего следствие негативных установок, шаблонов, привитых в детстве.
«Например, мама или бабушка часто говорили: «Все мужчины - козлы! От них одни проблемы и никакой помощи». Или девочка была свидетелем деструктивных отношений между родителями, в итоге она не знает, как грамотно себя вести с противоположным полом»,- говорит Алена Канюка.
Играет роль и то, что девочка слышала в свой адрес.
«Лет в 16 я как-то случайно подслушала разговор моей бабушки с соседкой. Та спросила, встречаюсь ли я уже с кем-то. На что моя бабушка ответила: «Нет. Кому она такая нужна». В ее понимание красоты не вписывался мой высокий рост, и она искренно считала, что у меня нет ни одного шанса на счастливую личную жизнь», - вспоминает киевлянка Светлана К. Эта фраза настолько подкосила самооценку женщины, что она не замечала знаков внимания, которые оказывали мальчики. Она просто не верила, что может кому-то понравиться.
«В детстве мы получаем глубокую «прошивку» психики на всю жизнь и разматывать этот клубок страстей лучше всего со специалистом: психотерапевтом или психологом. Но есть метод, который поможет самостоятельно нащупать негативные программы»,- считает Алена Канюка.
Уединитесь, возьмите листок бумаги и в столбик выпишите все, что вы думаете по поводу мужчин или отношений. Пишите «на автомате», долго не раздумывая, первое, что приходит в голову. Самое интересное, скорее всего, «выстрелит» не с первой строчки. Затем перепишите негативные установки в позитивном ключе. Например, «мужчины создают мне проблемы» на «мужчины помогают решить мои проблемы» и т.п.
«А еще наше подсознание особенно хорошо понимает команды, которые записаны. Поэтому смело перечеркивайте все плохие установки и пишите под ними большими буквами: «Отменяю!»- советует Алена Канюка.
Шаг 2. Честно ответьте себе на вопрос: «Зачем он мне нужен?»
В жизни 40-летней Виктории все складывается, на первый взгляд, удачно: статусная работа, заграничные командировки, своя квартира, 5-летний сын, которого помогает воспитывать мама. В этой картинке счастья не хватает лишь одного «пазла» - мужчины.
До рождения сына она встречалась много лет с женатым «папиком». А сейчас – вот уже 5 лет – никаких серьезных отношений. На горизонте постоянно кто-то появляется, но каждый раз не то. Причем Виктория нашла интересный способ знакомиться с мужчинами. Ввиду того, что у нее мало времени, профили на сайтах знакомств ведет ее мама. Сама фильтрует кандидатов, проводит первое «собеседование», договаривается о свидании, ну а на него идет уже Виктория.
В разговорах с подругами женщина часто сетует: «Вот другие же знакомятся, выйдя на улицу мусор вынести. Судьба. А я все хожу на эти свидания, и никак не могу никого толкового встретить». При этом не забывает добавить: «Муж – это, конечно, прекрасно. Но эти носки, разбросанные по квартире, это бесконечное стояние у кухонного мартена».
Алена Канюка считает, что эта история – яркий пример инфантильного поведения, которое часто бывает у разбалованных детей.
«Женщина может состояться в профессии, но в отношениях с противоположным полом занимать позицию ребенка. В данном случае это проявляется в том, что кандидатов на свидания Виктории выбирает ее мама. В том, что она ожидает чуда, не прикладывая для его свершения никаких усилий»,- комментирует психолог.
И из всего этого возникает вопрос: а действительно ли нужен ей мужчина. Ответить на него поможет такая практика: много раз задавайте себе вопрос «Зачем?». Например:
- Мне нужен мужчина.
- Зачем?
- Чтобы любил меня?
-Зачем?
- Чтобы я чувствовала себя ценной.
-Зачем? и т.д.
И вот так, распутывая клубок, вы доберетесь до своей истинной потребности. Например, в этом диалоге с собой прослеживается то, что женщина не ценит себя. И тут надо работать с ее чувством самоценности.
Шаг 3. Поднимаем самооценку
Основные признаки низкой самооценки женщины, по мнению Алены Канюки, следующие:
- Навязывание своей "любви", заботы, необходимости, "жертвенное" мельтешение в жизни мужчины в надежде, что заметит, оценит и одарит (любовью, вниманием, материальными благами) по заслугам.
«Увы, реальность оказывается более прозаичной, - говорит психолог. - Чаще всего в таком контакте мужчина берет то, что ему дают, особо не переживает на тему, скольких усилий это женщине стоило, и отчаливает к другим берегам. В итоге разочарование в мужчине, подтверждение своей никчемности и привет одиночество! Или другая крайность, когда женщина уже никого не ищет, смиряется со своей недостойностью, ставит на личной жизни крест».
2. Чрезмерная озабоченность тем, что думают о вас другие люди. За этим стоит страх осуждения, обесценивания и т.д. Установка: "Я плохая, любить меня не за что".
3. Привычка откладывать на потом дела, касающиеся собственного роста, развития. Прокрастинация, перфекционизм как защитная реакция психики не допустить новый болезненный опыт в свою жизнь. Лучше создавать иллюзию действия, чем реально получать новый опыт, учиться на своих ошибках.
4. Физические проявления: повышенная тревожность, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, проблемы с ЖКТ, влажные ладошки, суетливость и т.д.
5. Неумение говорить «нет» в отношениях, на работе и т.д. Люди с низкой самооценкой буквально взваливают на себя непосильную ношу в надежде, что их за это заметят, оценят, полюбят.
Чтобы повысить женщине свою самооценку нужно:
1. Проработать со специалистом свои негативные установки родом из детства. Психолог, психотерапевт нужен для качественного, бережного выявления негативных программ и наработки новых здоровых способов взаимодействия с собой и миром. Начитавшись, наслушавшись разной информации психологического толка без должного руководства, есть риск окончательно запутаться в своих состояниях и уйти в защитные реакции. Работа над собой - это долгий путь, не всегда приятный, но необходимый для качественного роста.
2. Научиться заново обозначать и защищать свои личные границы. Осознанно выйти из сценарной формы: "жертва-агрессор-спасатель". Научиться ставить на первое место себя и свои интересы.
3. Принять, полюбить себя за сам факт рождения на этой земле. Вы такая одна, уже любимая и неповторимая и больше такой Женщины не будет никогда! Нужно откинуть ложный стыд, сомнения и стать для себя самым лучшим любящим другом! Пусть каждое утро начинается с оды себе любимой, с восхищения своим телом, подробно, сантиметр за сантиметром, изучайте его, получайте удовольствие от своих прикосновений. Фиксация на "несовершенстве" тела - это от ума. Соответствие каким-то установленным, переменчивым канонам Вас не касается. Научитесь быть свободной в своем теле и наполнять себя светом и радостью. Закрепите это ощущение свободы, ликования от себя любимой!
Задайте себе вопрос, от чего растут крылья за спиной? Какая деятельность Вам настолько по душе, что хочется этим заниматься 24/7?
Окружайте себя ресурсными людьми, ситуациями, действуйте - и жизнь заиграет яркими красками.
Женщина со здоровой самооценкой светится изнутри. Ей не скучно быть наедине с собой. Более того, ей необходимо периодически бывать в одиночестве, чтобы познавать, изучать себя и быть ресурсной.
Шаг 4. Конкретизируем «запрос»
Разобравшись со своими программами по поводу отношений с мужчинами, желаниями и наполнив себя ресурсом, начинаем «феячить» - отправлять во Вселенную информацию, какого мужчину вы хотите видеть рядом с собой. «В психологии это называется актуализировать запрос», - говорит Алена Канюка.
Помним, что подсознание не воспринимает частичку НЕ, поэтому пишем: «стройный» вместо «нетолстый», «богатый» вместо «небедный» т.д.
«Нужно выбирать того, с кем хорошо, тепло, спокойно в первую очередь на уровне тела, - советует Алена Канюка. - Бабочки в животе, мурашки по коже и прочий зоопарк - это про грубое вторжение в ваше энергетическое поле! Часто женщины принимают такие ощущения за ту самую "любовь" с первого взгляда, но это большое заблуждение. Когда женщина с детских лет привыкла жить в режиме стрессов, то во взрослой жизни она подсознательно ищет мужчину, который обеспечит ей этот чувственный коктейль и часто нарывается на представителей с психическими отклонениями: самовлюбленных нарциссов, мачо-тиранов. Хороший мужчина - это спокойствие, надежность и реальные действие на благо семьи!».
Вам будет также интересно почитать:
Сохранять или разрывать отношения? 7 вопросов для честного самоанализа
5 причин одиночества женщины после неудачного брака или развода
6 советов психологов, как справиться с одиночеством и изменить свою жизнь
