Як дихати під час пологів?
7 травня 2020
{{count}}
Правильное дыхание во время родов
istockphoto.com
Фахівці радять використати кілька поширених видів дихання для кожного етапу пологів .
Правильне дихання
Дихання під час сутичок має бути спрямоване на скорочення тривалості вдиху та збільшення тривалості видиху.
Читайте також Затрудняет дыхание и губит вещи: 5 причин не носить бюстгальтер
Це допоможе вам знизити напругу м'язів, що відбувається на вдиху, на виході м'язи розслабляються, біль іде.Якщо сутички поки що можна терпіти, а пологи тільки почалися, лікарі радять практикувати так зване черевне дихання.
- Ви глибоко вдихаєте через ніс і повільно видихаєте крізь рот.
При частих переймах радимо перейти на поверхневе дихання, вдихаємо через ніс, а видихаємо через рот.
Читайте також Комплекс простых упражнений, чтобы настроить организм на легкие роды
Після завершення першого етапу пологів техніка дихання теж змінюється: породіллі необхідно тужитися, для цього вона робить глибокий вдих ротом і повільно випускає повітря.Лікарі нагадують, що багато жінок через стрес під час пологів не звертають уваги на дихання, хоча правила і є елементарними.
Нагадаємо,
- Як забезпечити організм дитини вітамінами та водою
- чим коронавірус відрізняється від звичайної пневмонії: це важливо знати.
- Основні методи визначення овуляції.