ТОП-5 секретів чудового сну в третьому триместрі
Маля вже настільки виросло, що жінка відчуває всі його поштовхи. Іноді дитина може потрапити ніжкою до печінки, натиснути на сечовий міхур. На жаль, про якісний сон доводиться лише мріяти.
Читайте також Доктор Комаровский назвал ТОП-5 правил здорового сердца
Найкраща позиція для сну під час вагітності:Медики радять спати на лівому боці, так ви дозволите крові без проблем циркулювати по організму та доставляти поживні речовини у всі органи.
Сон на спині – менш бажаний, він може викликати нудоту та ранкове нездужання.
5 секретів гарного сну у третьому триместрі вагітності
1. Використовуйте подушку для вагітної, щоб максимально комфортно влаштуватися.
Читайте також Дисбактериоз у беременных: как устранить проблему?
2. Якщо ви не спали на лівому боці до цього, настав час починати, між ніг і за спиною накладайте подушки, щоб була підтримка.3. Ретельно вибирайте одяг для сну, дуже важливо використовувати натуральні тканини, які легко пропускають повітря.
4. Пробуйте нові місця для сну, деякі майбутні матусі у третьому триместрі перебираються на диван чи навіть крісло.
5. Стежте за їжею на вечерю, їжа має бути легкою, а від гострих страв взагалі відмовтеся, вони викликають печію.
Нагадаємо,
- 5 симптомів вагітності під час грудного вигодовування.
- Як забезпечити організм дитини вітамінами та водою: чому це важливо?
- 7 ігор, які підготують дитину до шкільного навантаження.