Звички, що вбивають імунітет майбутньої мами
10 листопада 2020
{{count}}
Привычки, убивающие иммунитет будущей мамы
istockphoto.com
Ви мало спите
Читайте також Как укрепить иммунитет школьника: 3 эффективных способа
Під час сну відпочивають і тіло, і мозок, а сама імунна система "перезаписується", вносячи до списку небезпек нові бактерії та віруси, з якими зіткнулася протягом дня. Якщо ви спите дуже мало, то цей механізм не працюватиме ефективно.Дослідження, опубліковане в Pflugers Archiv, доводить, що достатньо 6 ночей зазнавати дефіциту сну, щоб порушити роботу імунітету, який буде гірше відповідати на ГРВІ, грип і навіть заплановане вакцинування.
Ви багато сидите
Вчені опублікували в Британському журналі спортивної медицини докази, що люди, які хоча б раз на тиждень займалися спортом, одужували на 42% швидше, ніж пацієнти, які не займаються спортом.
Найблаготворніше на організм впливає щоденне, але невелике навантаження.
Ви захоплюєтеся жирною їжею
Читайте також Какие витамины нужны женщине осенью для поддержания иммунитета?
Чим більше у їжі насичених жирів, тим більше вони провокують запальні процеси в організмі (чим перевантажують та послаблюють імунну систему). Скоротіть присутність у раціоні насичених жирів за рахунок більшого споживання ненасичених (олія, рибний жир, горіхи).Нагадаємо,
- Поради бездітних подруг, на які не варто звертати увагу
- Заморозка яйцеклітин: плюси та мінуси
- Чек-лист психічного здоров'я після пологів