Коли бажано обідати, щоб скинути вагу?
14 серпня 2020
{{count}}
В какое время желательно обедать, чтобы сбросить вес?
pixabay.com
Читайте також Хотите похудеть - забудьте об этом: какие привычки мешают вам сбросить вес
Найкраще приймати їжу невеликими порціями до 6 разів на день, але, як зазначають дієтологи, далеко не всі люди з об'єктивних причин можуть дотримуватись такого ритму.Найчастіше люди обідають пізніше, ніж потрібно.
Дослідження вчених, опубліковане в Journal of Clinical Nutrition, доводить, що обід після 15:00 значно сповільнює процеси схуднення.
Активність організму пов'язана з циркадними ритмами, від них залежить те, коли ми відчуємо голод чи сонливість. На процес схуднення біологічний годинник людини теж впливає. Наприклад, через несвоєчасне вживання їжі інсуліну в організмі виділяється менше, це серйозно ускладнює спалювання жиру.
Читайте також Поклонников Анджелины Джоли напугало ее аномальное похудение
Але є й хороша новина для людей, яким складно дотримуватися ритму харчування — час прийняття сніданку та вечері на швидкість схуднення не впливає істотно.Слідкуйте за тим, щоб на обід ви з'їдали приблизно 50% денної норми калорій.
Нагадаємо,
- ТОП-5 продуктів зниження шкідливого холестерину.
- які продукти давати дітям улітку для імунітету?
- ТОП-4 продукти, що сприяють виникненню раку.