5 способів позбавитися постійної втоми і сонливості

Читайте також ТОП-3 совета, как побороть усталость

Здоровий сон

Організуйте режим: вставайте і засипайте щодня в один час. Не навантажуйте себе нічим перед сном і позбавтеся всіх джерел світла. Організм звикне і тоді відчуття втоми вдень зникне.

Природне освітлення

Рекомендуємо після пробудження відкривати штори. Виділяйте час для прогулянки на свіжому повітрі, бажано за кілька годин до сну.

Ранкова зарядка

Дайте тілу прокинутися. 15 хвилин легких вправ позбавить млявості на весь день - з'явиться сила та бадьорість.

Читайте також Сон нагишом помогает быстро похудеть: неожиданные выводы ученых

Провітрювання приміщення

Свіже повітря допомагає краще концентруватися та працювати ефективніше. А нестача свіжого повітря знижує працездатність.

Гаряча ванна з хвоєю

Чудово знімає втому! Для цього додайте у повну ванну трохи морської солі та хвойного екстракту. Такою ж ванною можна позбавити ваші ніжки від втоми після важкого робочого дня.

Вам цікаво буде дізнатися:

• 6 типів втоми та способи боротьби з ними;
• 5 способів покращити свій сон;
• як привчити дитину засипати самостійно |