Готуємося стати батьками: 5 способів покращити якість сперми
За спостереженнями лікарів за останнє десятиліття причиною того, що сім'ї не вдається набути потомства все частіше стають чоловіки. У чому причини зниження чоловічої фертильності та як виправити ситуацію?
Читайте також 7 секретов как сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях
Як запевняють фахівці, основною проблемою є якість сперми. Основними причинами такої ситуації медики вважають зайву вагу та малорухливий спосіб життя. Лікарі відзначають, що у чоловіків із нормальною вагою набагато рідше виникають проблеми з кількістю та рухливістю сперматозоїдів, ніж у повних чоловіків. Раніше ми писали, як мотивувати повного чоловіка схуднути.
Щоб виправити ситуацію, чоловікам потрібно звернути увагу на свій раціон. Включити у своє меню більше продуктів, що містять вітаміни та антиоксиданти – овочів та фруктів, особливо тих, у яких багато вітаміну Е (наприклад, гарбуз, авокадо, ожина, манго, абрикос, шовковиця тощо), а також різні горіхи, насіння та злаки.
Читайте також Через сколько дней можно определить беременность после зачатия
Крім того, на якість сперми впливають шкідливі звички, такі як алкоголь і куріння. Тому, якщо ви вирішили завести дитину, постарайтеся мінімізувати кількість алкоголю та відмовитись від куріння.
Тим, хто веде сидячий спосіб життя, потрібно хоча б 3 години на тиждень приділити помірним фізичним навантаженням. Це може бути біг, велопрогуляння, плавання чи будь-яка інша фізична активність.
Також у цей період вам потрібно відмовитися від відвідування лазні або сауни , утриматися від гарячого душу або ванної та носіння тісної білизни. Краще вибирати боксерки чи шорти, ніж плавки.
Читайте також Причины варикоза при беременности и как его лечить
Також вам буде цікаво дізнатися, через скільки днів після зачаття можна визначити вагітність.