6 привычек, которые сохраняют молодость после 40 лет
Современные женщины стремятся как можно дольше оставаться молодой и красивой. Это не всегда просто, но если следовать советам и рекомендациям, вести правильный образ жизни, то вполне возможно.
Всемирная организация здоровья молодой считает женщину до 45 лет, но чтобы и после этого возраста оставаться красивой и привлекательной, возьмите на вооружение 7 полезных привычек. Итак, какие привычки помогут женщине сохранить молодость в 40 лет.
Следите за здоровьем
Даже если вы хорошо себя чувствуете и ни на что не жалуетесь, обязательно следует заняться профилактикой и планово посещать необходимых специалистов:
- терапевт - 1 раз в год. Необходимо контролировать свое общее состояние, артериальное давление и раз в год сдавать анализ крови на биохимию, по результатам которого врач сможет оценить ваше состояние здоровья и назначить корректирующую терапию. Кроме того также планово рекомендуется сдавать анализ крови на определение уровня витаминов D и B12.
- гинеколог - 1 раз в год. Профилактический осмотр, УЗИ, мазок на онкоцитологию.
- стоматолог - 1 раз в полгода. Профилактический осмотр, устранение проблем и профилактическая чистка.
- дерматолог - 1 раз в год. Важно следить за состоянием своей кожи, родинками и пигментными пятнами. Кроме того, дерматолог поможет вам правильно подобрать средства по уходу за кожей.
Профилактические осмотры должны стать доя вас правилом, даже если ничего не беспокоит, ведь здоровье, это основа вашей молодости и красоты.
Подкорректируйте питание
Увы, но с возрастом оставаться подтянутой и красивой все сложнее, поэтому придется пересмотреть некоторые свои привычки. Если вы сладкоежка или чрезмерно увлекаетесь кофе, следует минимизировать эти продукты в своем меню. В вашем рационе должны присутствовать продукты богатые клетчаткой: овощи, фрукты, бобовые, зерновые, также жирная рыба, а вот от красного мяса лучше отказаться или ограничить его употребление до двух раз в неделю, так как оно способствует усилению воспалительных процессов. И конечно же важно соблюдать питьевой режим.
Обзаведитесь полезными связями
Вы в том возрасте, когда важно иметь под рукой "своих" людей, которые знают вас, ваши привычки, здоровье и прочее. Это парикмахер, визажист, тренер, психолог, дерматолог и другие врачи.
Люди, которые наблюдают за вами длительное время смогут подобрать правильное лечение, питание, процедуры и тренировки, а вот случайный специалист может только навредить.
Соблюдайте режим
Качественный полноценный сон — залог вашей молодости здоровья, ведь если вы не будете соблюдать режим, в вашем организме не будут вырабатываться важные гормоны, что будет способствовать старению.
Кроме того полноценный сон влияет и на ваше настроение и даже на чувство голода, поэтому не игнорируйте это и старайтесь спать положенные 7-9 часов в сутки.
Включите физические нагрузки
После 40 лет метаболизм замедляется, женщина теряет форму и набирает лишний вес. Эти процессы совершенно природны, так как связаны с тем, что организм теряет сухую мышечную массу. Но этот процесс можно замедлить, если к здоровому сбалансированному питанию добавить физические нагрузки, причем не просто йогу или бассейн, а тренажерный зал, ведь без укрепления мышц не обойтись.
Контролируйте эмоции
Стресс — основной враг вашей красоты и молодости, а средний возраст полон переживаний и стрессовых ситуаций, с которыми важно научиться справляться. Фильтруйте информацию, которая вас окружает, практикуйте медитацию, йогу и другие практики, они помогут вам расслабиться и успокоиться. Старайтесь не ввязываться в ненужные споры и конфликты и не позволяйте стрессу свести всю вашу борьбу за молодость на нет.
Также вам будет интересно узнать о том, как быть сексуальной и привлекательной для мужа после 40 лет
