Как справиться с плохим настроением во время ПМС: советы гинекологов
Всем известно, что такое предменструальный синдром. В такие дни многие женщины становятся очень эмоциональными. Но, многие врачи-гинекологи утверждают, что проблемы с настроением не является нормой.
Для того, чтобы понять, как бороться с плохим настроением во время ПМС, нужно знать несколько основных характерных для этого состояния моментов.
Гормональный дисбаланс
Это значит, что каких-то гормонов вырабатывается больше, чем нужно, каких-то меньше, что влияет на самочувствие женщины. Кроме плохого настроения может появиться головная боль, болеть живот, повысится давление или температура. Чем сильнее дисбаланс, тем более выражены симптомы.
Возраст
В разные периоды жизни предменструальный синдром проходит по-разному. В подростковом возрасте больше всего выражены симптомы, так как до 20 лет еще идет процесс налаживания гормонального фона. В 40-45 лет, начинается постепенное угасание выработки женских гормонов, что тоже влияет на симптоматику во время ПМС.
Образ жизни
Если женщина активная, счастливая, придерживается здорового образа жизни, то симптомы при ПМС ее не сильно будут тревожить. Также, есть факторы, которые усугубляют симптоматику: чрезмерные физические нагрузки, жесткая диета, стресс, хроническая усталость.
Что делать с тяжелым течением ПМС
Главное понять причину выраженных симптомов, которые мешают жить. Для этого необходимо обратиться к гинекологу, который назначит лечение в зависимости от типа ПМС, и может дать направление на консультацию у психиатра и невропатолога.
Также, можно проводить процедуры, которые помогут справиться с плохим настроением. Например, заняться любимым делом, встретится с друзьями, поехать на природу. Для профилактики нужно отрегулировать режим работы и отдыха, заниматься спортом, употреблять в пищу больше продуктов, насыщенных витамином В6, и забыть про алкоголь, кофе, чай и шоколад в последнюю фазу цикла ограничьте.
Вам будет интересно узнать 5 оригинальных способов навсегда забыть о ПМС
