5 оригинальных способов навсегда забыть о ПМС
Многие женщины годами страдают от проявлений предменструального синдрома. Оказывается, его легко побороть, не прибегая к лекарствам.
Приливы раздражительности и нервозности, плаксивость и эмоциональные «качели» – многим женщинам знакома такая картина во второй половине менструального цикла, когда накрывает волной пмс. Причиной коварного синдрома выступает дисбаланс гормонов, а усугубляют состояние напряженный рабочий день, усталость, домашние хлопоты, вечный недостаток времени для отдыха и сна. Усмирить гормональную бурю и значительно облегчить проявления пмс можно, если:
Заниматься спортом
Регулярные физические нагрузки: фитнес, танцы, йога, плавание не только тренируют мышцы и повышают выносливость организма, но и «усмиряют гормоны», вырабатывают гормон счастья, а значит, улучшают настроение.
Обеспечить полноценный отдых. В сутки для восстановления сил, хорошей работоспособности и самочувствия организму необходимо не мене 8 часов ночного сна. Если мучает бессонница, долго не можете уснуть, примите вечером теплую ванну с добавлением аромамасла, выпейте чай с мятой или молоко с медом/
Отказаться от вредных вкусовых пристрастий. Источники холестерина и быстрых углеводов (жирные продукты, сдоба) негативно влияют на многие процессы в организме, в том числе нарушают кровообращение, усложняя и усугубляя проявления пмс. Нежирные сорта рыбы и мяса, изобилие овощей фруктов, кисломолочные продукты – вот что должно быть в вашем каждодневном меню.
Употреблять достаточно воды
Чистая природная вода ускоряет процессы метаболизма и выводит токсины, улучшая общее состояние. А такие напитки, как крепкий кофе и чай, алкоголь и сладкие газированные воды (особенно кола) усугубляют депрессивные состояния, вызывают непорядки в кишечнике и головные боли.
Практиковать дыхательную гимнастику. Правильное дыхание улучшает поступление кислорода в организм, нормализуется работа многих систем и органов, укрепляется иммунитет. Осваивайте дыхательную гимнастику, бодифлекс, йогу.
А еще обязательно узнайте о том, от каких привычек появляются морщины
