Что нельзя делать перед сном: ТОП-5 запретных привычек

Ирина Маетная,
16 января 20:00 / Саморазвитие

Чтобы сон был здоровым и полноценным, помог организму восстановиться, следуйте определенному режиму отхода ко сну.

Читайте такжеСалон на дому: как привести ноги в порядок с помощью чудо-средства

И в этом "сонном" режиме нет вредных привычек, которые провоцируют коварную бессонницу. Итак, какие 5 запретных вещей стоит исключить на сон грядущий?

Ссоры

son_ssora_750x500_01

Порция негатива перед сном будоражит гормональный фон в организме, что плохо сказывается на способности уснуть и отдохнуть. Если не помириться и не сменить отрицательный заряд на положительный, тяжелая голова на утро обеспечена.

Громкая музыка

son1_750x490

Любимые мелодии, наоборот, заводят и бодрят, вдохновляют двигаться. Даже просто слушая музыку, внутри мы танцуем. Разумеется, от такой "дискотеки" в наушниках сон как рукой снимет.

Просмотр фильмов и новостей

son_telek_750x500

Сама по себе волнующая информация не способствует расслаблению, плюс ко всему - мерцание экрана раздражает нервную систему, которая если и готова ко сну, то от сильной усталости и перенапряжения.

Читайте такжеПочему женщины зимой агрессивнее мужчин: найдена причина

Альтернатива? Хорошая книга. А если нужно быстро уснуть, почитайте какой-нибудь философский труд. Через 10 минут попадете в объятия Морфея.

Алкоголь

son_vino_750x466

Спиртные напитки возбуждают, а это негативно влияет на цикл сна, что приводит к позднему засыпанию и не самому желанному отражению в зеркале на утро.

Кофе и чай

kava_750x500

Даже в зеленом чае есть кофеин, возбуждающий нервную систему и стимулирующий активность головного мозга.

Читайте также10 кулинарных лайфхаков, которые сделают вас богиней на кухне

После чашечки кофе, вместо сна, вам грозит обдумывание нового отчета, заголовка или вы будете до утра "прогонять" в голове беседу с начальством. Оно вам надо? Лучше выпить кефир или стакан теплой воды с чайной ложкой меда, теплого молока.

Спокойной ночи! И на сон грядущий, возможно, вам будет полезно почитать, какие позы считаются лучшими для зачатия.

женское здоровье , мужское здоровье , здоровый сон , полезные советы Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня Я не нуждаюсь в огромном количестве друзей. И не понимаю людей, которым оно нужно. Много друзей не бывает. Бывают приятели, хорошие знакомые. Но не друзья же. Люди слишком торопятся назвать первого встречного другом, а потом жалеют о своих словах. Дэниел Рэдклифф