Чорний список: ТОП-5 продуктів та напоїв, які заборонені у спеку
У спеку наш організм працює в режимі стресу і потрібно йому допомогти. Це можна зробити, змінивши свій раціон. Від яких продуктів варто відмовитись у спеку, розповів дієтолог
Ще одне головне правило – це відмовитися від важких для перетравлення продуктів та тих, що згущують кров. Отже, «чорний список» - чого не варто їсти у спеку. Про це розповів дієтолог Борис Скачко.
- Свинина, яловичина, баранина – будь-яке м'ясо, крім птаха, варто зараз виключити зі свого меню. Тому що воно, довго перетравлюючись, змушує організм виробляти енергію. Отже, ми «нагріваємося» зсередини.
- Хліб та інші злакові продукти. Глютен, що міститься в них, сприяє склеюванню еритроцитів, а значить, робить нашу кров густішою. У спеку вона й так густа.
- Солодощі. Мають той же «згущувальний» ефект. Крім того, десерти з кремом, безе дуже швидко в спеку псуються. Ними легко отруїтися.
- Кава та інші кофеїнсодержащіе продукти. Кофеїн підстьобує наш втомлений організм, змушуючи серце битися частіше, кров бігти швидше. Але під час спеки такий струс загрожує серцево-судинними проблемами. Втомленому серцю потрібен спокій, а не допінг.
- Алкоголь. Теж є стимулятором. Крім того, за рахунок своєї калорійності, змушує організм виробляти більше енергії, підігріваючи нас.
Що є під час спеки
Легку рослинну їжу. Природа нам у цьому допомагає достатком ягід, овочів, фруктів. Але не забувайте і про білок тваринного походження. Він потрібен нашим клітинам для «ремонту» та «будівництва». Його можна отримати з яєць, кисломолочних та молочних продуктів. Тільки не дуже жирні. Сметана, твердий сир із високим відсотком жирності також сприяють згущенню крові.
Вам також буде цікаво почитати:
