Простые упражнения для детей, чтобы научиться управлять эмоциями

До трёх лет ребенок не умеет управлять своими эмоциями, они постоянно берут верх. Это выражается в материках, капризах, слезах. Но уже с трёх лет малышу вполне можно объяснить, как справиться с эмоциями, не закатывая истерику. Также этому способствуют определенные физические упражнения. Вот несколько простых упражнений для детей 3-8 лет.

1. Рисуем на спине

Упражнение помогает снизить тревожность ребенка. Все знают игру, когда один "рисует" пальцем у другого на спине буквы или предметы, и второй должен угадать их. Но если ребенку свойственна повышенная тревожность, то он очень волнуется, что не может угадать или назовет неправильно. Для таких деток нужно немного поменять правила игры.

Сразу спросите малыша, что ему нарисовать на спине. Например, предложите нарисовать солнышко. Поиграйте, будто солнышко рисует лапкой игрушечный зайчик. Спросите, что чувствует ребенок, приятны ли поглаживания по спине. Потом "сотрите" нарисованное, легко растирая спину малышу. 

2. Апельсин

Ребенок лежит на спине, руки и ноги слегка разведены в стороны. Малышу нужно представить, что в его руке находится апельсин. Нужно сильно-сильно сжать кулак 10-12 секунд, чтобы выжать из апельсина сок. Затем рука расслабляется, отдыхает тяжелая и теплая.

3. Камень

Попросите ребенка лечь на спину и представить, что возле его ноги лежит тяжелый камень. Задача – сдвинуть этот воображаемый камень с места. Для этого нужно слегка приподнять правую ногу и напрягать ее в течение 10-12 секунд, как бы толкая камень. Затем ногу нужно положить, расслабить, представить, что она тяжелая и наполняется теплом. Потом повторить упражнение с левой ногой.

4. Черепашка

Ребенок ложится на живот. Попросите его представить себя маленькой черепашкой, которая лежит на теплом песочке возле речки (озера/моря). Черепашке тепло, хорошо и спокойно, ручки и ножки черепашки расслаблены. Но вот солнышко зашло за тучку, черепашке стало холодно и неуютно.

В этот момент малыш должен напрячь и слегка выгнуть спину, напрячь руки и ноги, мысленно как бы втягивая их в «панцирь черепашки». Держать напряжение нужно около 10 секунд. Затем солнышко снова выходит, черепашке хорошо и спокойно, можно расслабиться и снова нежиться на песке.

5. Морская звезда

Ребенок ложится на спину  в позу морской звезды – руки и ноги раскинуты по сторонам. Попросите его закрыть глаза и представить такое место, где он очень любит бывать. Там должно быть хорошо и безопасно.

Скажите малышу представить, что он находится в этом месте и делает то, что ему хочется. По желанию он может описать это вам. Упражнение продолжается 2-3 минуты, затем нужно открыть глаза и хорошенько потянуться.

Вам будет интересно узнать с чего начать развитие памяти ребенка.