Что положить школьнику в ланч бокс для перекуса?
Начинается школьная пора. Школьники будут активно грызть гранит науки и не только. На переменках они будут грызть еду, которую родители положат в ланч бокс. Что можно дать школьнику для перекуса на переменке?
Бутерброд
Белый хлеб, который мы привыкли есть – это пустые калории. Детям лучше делать бутерброды с хлебцами или из хлеба муки грубого помола. Что положить в бутерброд? Обратите внимание на твердый сыр, моцареллу, тунец, отбивную. Неплохо бы добавить немного свежих овощей или листья салата.Фрукты
Какой школьный перекус без фруктов? Еще в нашем детстве родители заботливо давали нам яблоки и бананы. Видимо, традиции неизменные. Добавляйте в ланч бокс сезонные фрукты – это отличный источник витаминов и углеводов в виде фруктозы, которые нужны растущему организму.
Овощи
Неплохой вариант для перекуса на переменке – овощи. Предложите ребенку огурчики, морковные палочки. Мягкие овощи лучше не давать, они могут потечь и потерять форму.
Сухофрукты и орехи
Прекрасный источник витаминов и углеводов – сухофрукты. Они сладкие, поэтому их так любят дети. Орехи – суперфуды для детского мозга, которые содержат массу полезных элементов. Кладите ребенку немного сухофруктов и орехов в ланч бокс ежедневно.
От чего лучше отказаться?
Мучное. Мучные изделия быстро утоляют голод, но они не полезные. Давать сладкие булочки и пирожки школьнику можно не чаще двух раз в неделю.Шоколад. Ежедневно употреблять шоколад нельзя. Хотите побаловать ребенка, раз в неделю можете положить немного черного шоколада.
Батончики из мюсли. На первый взгляд кажется, что это полезный перекус. Но промышленные батончики содержат в себе слишком много сахара и лишних калорий.
Молочные продукты. Питьевой йогурт можно дать ребенку, если вы точно уверены, что он выпьет его на первой перемене. Если не уверены, лучше отказаться от такого перекуса, ведь молочные продукты могут испортиться.
И напоследок…
Не забудьте положить ребенку обычную воду, а также влажные салфетки или стерилиум.
Вам также будет интересно узнать главные причины нежелания посещать школу по мнению школьников.
