Мамин блокнот: как дожить до праздников без стресса
Во все времена быть мамой – хоть и самый счастливый, но вместе с тем и самый тяжелый труд. А если еще учесть, что сегодня почти 90% женщин предпочитают более чем активный образ жизни, сопряженный с работой, неудивительно, что стресс для них, разумеется, нежелательный, но все-таки частый гость.
Читайте также Капсаицин: польза или вред для женского здоровья?
Есть ли способ, не снижая темпа жизни, их предотвратить? Отвечаем – есть! Предлагаем несколько эффективных вариантов, которые помогут вам правильно сосредоточиться накануне праздников и войти в Новый год бодрой, красивой и счастливой.
Долой фаст-фуд!
Чтобы нормально и плодотворно работать, людям нужна энергия. Получаем мы ее из пищи. К сожалению, сегодня у большинства основной рацион состоит в лучшем случае из биг-маков и кофе. Вредные транс-жиры и канцерогены, которыми изобилует меню фаст-фудов - как раз и есть причина того, что под вечер мы возвращаемся домой на «автопилоте».
Читайте также Семена льна: эффективные правила употребления
Чтобы сохранять «бодрость духа, грацию и пластику», измените свое питание в пользу фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
Правильный питьевой режим
Вместо кофе и чая приучите себя выпивать в день до 2 литров воды. Для начала можете ставить таймер на каждые час-полтора, который будет напоминать вам, что пора выпить стакан воды. Придерживаясь такого режима, очень скоро вы заметите, что энергии и сил у вас прибавилось.
«Нет» тотальному контролю и чрезмерной ответственности
Раз и навсегда усвойте: не все в жизни зависит от вас. Все будет так, как должно быть и никак иначе. А, значит, и пережить по этому поводу не стоит.
Полюбите свою подушку
Лучшая естественная защита от стресса – сон. 6-7 часов это план-минимум, который вы должны «выполнять» в сутки. Спите всегда, как только выдается такая возможность. 15-30 минут дневного сна по ценности равны двум часам ночного.
Спорт и свежий воздух
Занимайтесь спортом. Два часа занятий спорта в неделю не только подтянут тело, но и очистят сознание, помогут не расстраиваться по пустякам. Проводите больше времени на свежем воздухе. Недостаток солнечного света приводит к упадку сил, понижению настроения и стрессоустойчивости.
Быть уравновешанной поможет хобби
Чаще всего хобби связано с мелкой моторикой, которая полезна не только детям, но и взрослым. А увлеченность занятием здорово помогает избавиться от негатива.