Як розрахувати свою ідеальну вагу: корисна таблиця

Індекс маси тіла - це величина, яка дозволяє оцінити відповідність ваги людини та її зростання. Цей показник вигадали ще два сторіччя тому і досі його використовують дієтологи для підрахунку здорової ваги людини. Як розрахувати свою ідеальну масу?

Читайте також Суточная норма витаминов и минералов: какие продукты есть и сколько (таблица)

Такий метод розрахунку ідеальної ваги не підходить для людей з добре розвиненою мускулатурою: спортсменів, культуристів, а також людей молодших 18 років і старше 65 років, вагітних жінок і мам, що годують.

Що може розповісти про здоров'я людини індекс маси тіла?
Індекс маси тіла (ІМТ) дозволяє оцінити, чи є маса людини недостатньою, нормальною чи надмірною. Адже в деяких випадках недолік та надлишок ваги можуть бути небезпечними для здоров'я людини .

Читайте також Что такое морозная мигрень: как справиться с головной болью в холода

Як рахувати ІМТ?
Спочатку зведіть у квадрат ваше зростання в метрах. Далі вагу діліть на зведений зріст у квадраті та отримайте ваш індекс маси тіла. Наприклад, ваша вага – 85 кг, зріст – 165 см. ІМТ буде: 85:(1,65×1,65) = 31,2.

Таблиця індексу маси тіла

Вам також буде цікаво дізнатися 9 найкращих продуктів для здоров'я серця та судин: дієта для серця.