Не помиляйтеся: 5 порад для мам, що годують
Читайте також Псориаз у ребенка: 10 советов родителям, как действовать
Сьогодні ми розповімо про п'яти Основних принципах, у яких тримається грудне вигодовування.Вода
Годуючій мамі слід харчуватися різноманітно, враховуючи БЖУ та питний режим. У середньому варто споживати до 12 чашок води щодня.
Удар на вуглеводи
Читайте також Как быстрее отварить макароны и не ждать, когда закипит вода
У період грудного вигодовування для кращої лактації вам необхідно придбати цілий арсенал вуглеводів: хліб, макарони, каші і рис. Якщо ви переживаєте за збереження фігури, віддайте перевагу виробам з цільнозернового борошна, без глютену і грубим помелом.Білки
Білок також відіграє важливу роль у кращій лактації молодої матері. Рекомендуємо звернути свою увагу на пісне м'ясо, рибу, яйця, бобові та інше.
Жири
У жирах слід бути обережним. Є багато трансжирів, які можуть завдати шкоди як для молока, так і для вашого слабкого організму. Тому з правильних жирів слід зупинити вибір на рослинному та оливковому маслах.
Фрукти овочі
Мама, що годує, повинна взяти собі за золоте правило споживання п'яти різних фруктів і овочів на добу. Наприклад, це цілком можливо морквяний салат з додаванням яблука, капусти і буряка.
Також вам буде цікаво прочитати:
- 4 типи мам, чиї діти виростуть невдахами
- Готуємо правильний рататуй (рецепт)
- Печемо дієтичну піцу на кефірі (рецепт)