Звички, що вбивають імунітет майбутньої мами

Ви мало спите

Під час сну відпочивають і тіло, і мозок, а сама імунна система "перезаписується", вносячи до списку небезпек нові бактерії та віруси, з якими зіткнулася протягом дня. Якщо ви спите дуже мало, то цей механізм не працюватиме ефективно.

Дослідження, опубліковане в Pflugers Archiv, доводить, що достатньо 6 ночей зазнавати дефіциту сну, щоб порушити роботу імунітету, який буде гірше відповідати на ГРВІ, грип і навіть заплановане вакцинування.

Ви багато сидите

Вчені опублікували в Британському журналі спортивної медицини докази, що люди, які хоча б раз на тиждень займалися спортом, одужували на 42% швидше, ніж пацієнти, які не займаються спортом.

Найблаготворніше на організм впливає щоденне, але невелике навантаження.

Ви захоплюєтеся жирною їжею

Чим більше у їжі насичених жирів, тим більше вони провокують запальні процеси в організмі (чим перевантажують та послаблюють імунну систему). Скоротіть присутність у раціоні насичених жирів за рахунок більшого споживання ненасичених (олія, рибний жир, горіхи).

Нагадаємо,

• Поради бездітних подруг, на які не варто звертати увагу
• Заморозка яйцеклітин: плюси та мінуси
• Чек-лист психічного здоров'я після пологів