Привычки, убивающие иммунитет будущей мамы

Привычки, убивающие иммунитет будущей мамы
Привычки, убивающие иммунитет будущей мамы
istockphoto.com

Иммунитет ответственен за защиту организма от вирусов и бактерий. Его работа во многом зависит от образа жизни.

Вы мало спите

Читайте такжеКак укрепить иммунитет школьника: 3 эффективных способа
Во время сна отдыхают и тело, и мозг, а сама иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Если вы спите слишком мало, то этот механизм не будет работать эффективно.

Исследование, опубликованное в Pflugers Archiv, доказывает, что достаточно 6 ночей испытывать дефицит сна, чтобы нарушить работу иммунитета, который будет хуже отвечать на ОРВИ, грипп и даже запланированное вакцинирование. 

Вы много сидите

Ученые опубликовали в Британском журнале спортивной медицины доказательства, что люди, которые хотя бы раз в неделю занимались спортом, выздоравливали на 42% быстрее, чем пациенты, не занимающиеся спортом.

Благотворнее всего на организм влияет ежедневная, но небольшая нагрузка. 

Вы увлекаетесь жирной пищей

Читайте такжеКакие витамины нужны женщине осенью для поддержания иммунитета?
Чем больше в еде насыщенных жиров, тем больше они провоцируют воспалительные процессы в организме (чем перегружают и ослабляют иммунную систему). Сократите присутствие в рационе насыщенных жиров за счет большего потребления ненасыщенных (растительное масло, рыбный жир, орехи).

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK