Привычки, убивающие иммунитет будущей мамы

Вы мало спите

Во время сна отдыхают и тело, и мозг, а сама иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Если вы спите слишком мало, то этот механизм не будет работать эффективно.

Исследование, опубликованное в Pflugers Archiv, доказывает, что достаточно 6 ночей испытывать дефицит сна, чтобы нарушить работу иммунитета, который будет хуже отвечать на ОРВИ, грипп и даже запланированное вакцинирование. 

Вы много сидите

Ученые опубликовали в Британском журнале спортивной медицины доказательства, что люди, которые хотя бы раз в неделю занимались спортом, выздоравливали на 42% быстрее, чем пациенты, не занимающиеся спортом.

Благотворнее всего на организм влияет ежедневная, но небольшая нагрузка. 

Вы увлекаетесь жирной пищей

Чем больше в еде насыщенных жиров, тем больше они провоцируют воспалительные процессы в организме (чем перегружают и ослабляют иммунную систему). Сократите присутствие в рационе насыщенных жиров за счет большего потребления ненасыщенных (растительное масло, рыбный жир, орехи).

Напомним,

• Советы бездетных подруг, на которые не стоит обращать внимание
• Заморозка яйцеклеток: плюсы и минусы
• Чек-лист психического здоровья после родов