Вітаміни для жінок після 30: корисна таблиця

У мозаїці вітамінів та мікроелементів є такі, які абсолютно незамінні саме для жіночого здоров'я. Ось проблеми, можливі при їх нестачі:

• рясні менструації - ймовірна нестача вітамінів С і D;
• болісний ПМС - свідчення дефіциту А, Е, D, В9, а також заліза;
• судинні зірочки - можлива нестача міді;
• випадання волосся, рання сивина - ймовірний дефіцит цинку, заліза, вітаміну D;
• гормональні збої - можливо, потрібно більше вітамінів групи В, цинку, селену;
• Швидкий набір ваги - сигнал перевірити рівень магнію, який відповідає за вуглеводний обмін.

Зазвичай люди вважають, що час приймати вітаміни, коли відчувають слабкість, швидко втомлюються, часто хворіють. Як ще може виявлятися нестача цих речовин в організмі?

Деякі найчастіше зустрічаються неспецифічні клінічні прояви недостатності вітамінів наведені у таблиці.

Вам цікаво буде дізнатися:

• як правильно приймати вітамін D;
• чи потрібно додатково приймати вітаміни;
• позику новонародженому вводять вітамін К?