Витамины для женщин после 30: полезная таблица

4 февраля 2020 21:00

istockphoto.com

Женский организм нуждается в дополнительной поддержке еще и потому, что, как правило, в этом возрасте большинство женщин планируют или уже имеют одного или нескольких детей.

В мозаике витаминов и микроэлементов есть такие, которые совершенно незаменимые именно для женского здоровья. Вот проблемы, возможные при их нехватке:

обильные менструации — вероятен недостаток витаминов С и D;
болезненный ПМС — свидетельство дефицита А, Е, D, В9, а также железа;
сосудистые звездочки — возможна нехватка меди;
выпадение волос, ранняя седина — вероятен дефицит цинка, железа, витамина D;
гормональные сбои — может быть, нужно больше витаминов группы В, цинка, селена;
быстрый набор веса — сигнал проверить уровень магния, отвечающего за углеводный обмен.

Обычно люди полагают, что пора принимать витамины, когда чувствуют слабость, быстро устают, часто болеют. Как еще может проявляться недостаток этих веществ в организме?

Некоторые наиболее часто встречающиеся неспецифические клинические проявления недостаточности витаминов приведены в таблице.