Витамины для женщин после 30: полезная таблица
![Витамины для женщин после 30: полезная таблица](https://kolobok.ua/i/11/78/30/4/1178304/image_main/0614f6e715044aa82b05f4a88c4b218a-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Женский организм нуждается в дополнительной поддержке еще и потому, что, как правило, в этом возрасте большинство женщин планируют или уже имеют одного или нескольких детей.
В мозаике витаминов и микроэлементов есть такие, которые совершенно незаменимые именно для женского здоровья. Вот проблемы, возможные при их нехватке:
- обильные менструации — вероятен недостаток витаминов С и D;
- болезненный ПМС — свидетельство дефицита А, Е, D, В9, а также железа;
- сосудистые звездочки — возможна нехватка меди;
- выпадение волос, ранняя седина — вероятен дефицит цинка, железа, витамина D;
- гормональные сбои — может быть, нужно больше витаминов группы В, цинка, селена;
- быстрый набор веса — сигнал проверить уровень магния, отвечающего за углеводный обмен.
![](https://kolobok.ua/i/11/78/30/4/1178304/gallery/870ae87acae4010e610bfaca67ab4a52-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Обычно люди полагают, что пора принимать витамины, когда чувствуют слабость, быстро устают, часто болеют. Как еще может проявляться недостаток этих веществ в организме?
Некоторые наиболее часто встречающиеся неспецифические клинические проявления недостаточности витаминов приведены в таблице.
![](https://kolobok.ua/i/11/78/30/4/1178304/gallery/ff714e54628391bed09eabf62cd03c5b-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Вам интересно будет узнать: