Як зміцнити судини: ТОП-4 способи
Судини сучасної людини залишають бажати кращого. Особливо погіршується стан після перенесеного коронавірусу: вся серцево-судинна система страждає насамперед
Судини: навіщо вони потрібні?
Відня, артерії та капіляри виконують кілька функцій: переносять кров від серця до інших органів, проводять обмін поживними речовинами, доставляють кисень до тканин. Якщо відбувається збій у цьому ланцюжку злагоджених дій, страждають на капіляри – стають ламкими, їх стінки легко пошкодити.
Проведіть невеликий тест. На середню частину плеча накладіть тугий джгут. Якщо через 15 хвилин на місці тиску з'явився дрібний червоний висип, це говорить про те, що необхідно покращити стан судин.
Що послаблює судини?
На тонус наших судин впливає багато факторів. Гіпертонія, інфекційні захворювання, цукровий діабет, гормональний збій. Це специфічні чинники, які слід тримати під наглядом лікаря.
Однак є низка шкідливих негативних факторів, що ушкоджують роботу кровоносної системи, які під силу нам подолати самостійно. Наприклад, фізичне виснаження та недосипання; шкідливі звички, особливо куріння; стрес і нестача вітамінів також погано впливають на капіляри та судини.
ТОП-4 способи, як зміцнити судини
Фахівці з вен - флебологи, радять не чекати перших дзвіночків, за типом зірочок на ногах або варикоз , а займатися судинами якомога раніше. І в цьому нам допоможуть:
- Дієта. Поганий холестерин, як відомо, підступний: він потовщує стінки судин. Щоб цього не сталося, слід підкоригувати раціон. А саме, ввести бобові та гречку, є різноманітну зелень, рибу та морепродукти.
Употребляйте бобовые и гречку, есть разнообразную зелень, рыбу и морепродукты / istockphoto.com - Вітаміни. Найкорисніші вітаміни для судин – С, А, В, К. Вони зміцнюють судинний епітелій та містяться у різноманітних продуктах. Наприклад, С – у цитрусових, обліпихі та томатах; А – у моркві, абрикосах, яловичій печінці; В – у яйцях, оселедці, молоці; К – у чорносливі, огірках, оливковій олії.
- ЗОЖ. Важливо відмовитися від найшкідливіших звичок, які псують стан серцево-судинної системи: це куріння та жирна їжа. Також варто взяти за правило щовечора тримати по 15-20 хвилин ноги вище голови, робити контрастний душ, носити зручний одяг та взуття, яке не пережимає, не зловживати з саунами і не носити тяжкості.
- Народні засоби. Зі ламкістю капілярів можна поборотися за допомогою настоянок. Дуже корисні відвари горобини та шипшини; з часнику та лимона; або з гречки. Важливо випивати свою добову норму чистої води , а також вживати зелений чи анісовий чай.
Також вам буде цікаво:
