10 ознак, що дитині час пити омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти впливають на імунітет, зростання та настрій дитини. Коли їх не вистачає, він може погано спати, вередувати і виявляти інші ознаки неблагополуччя. Але давати "омегу" можна не всім
Так, омега-3 жирні кислоти відносяться до групи тих жирів, які синтезуються організмом лише на 7%. Але при цьому вони відіграють важливу роль у нормальному функціонуванні практично всіх органів та систем. Відновлювати дефіцит необхідно за допомогою харчування, але це практично неможливо. Омега-3 дуже складно в повному обсязі отримати з тих продуктів, що є в холодильнику. Тому й доводиться приймати її як біологічних добавок.
Навіщо омега дітям?
Обратите внимание на соотношение EPA/DHA / istockphoto.com
Жирні кислоти допомагають організму працювати більш злагоджено і вирішують ті проблеми зі здоров'ям, які виникли в даний момент. Наприклад, омега зміцнює імунітет і дозволяє організму адекватно реагувати на віруси та алергени . Вона допомагає якісному засвоєнню кальцію, підвищує концентрацію уваги, зміцнює легені та бронхи, знижує рівень поганого холестерину.
10 ознак того, що час давати дитині омегу-3 жирні кислоти
Важливо перед тим, як давати дитині будь-які біологічні добавки чи вітаміни проконсультуватися з лікарем. Адже шкідливий як дефіцит, так і надлишок. Отже, дітям рекомендується пропити курс омега-3 жирних кислот, якщо вони спостерігаються:
- Погана пам'ять
- Збудливість
- Часті застуди
- Паганий зір
- Нездорові зуби
- Зайва вага
- Уривчастий сон
- Проблеми з серцем
- Екзема
- Плаксивість
З якого віку можна давати дітям жирних кислот омега-3?
Загальні рекомендації такі: давати рідку форму вже з 4-х місяців, а капсулах – з 4-х років. Але дуже важливо порадитись із педіатром. Можливо, вам призначать певне дозування та обмежать курс прийому препарату – це важливо.
Як вибрати препарат?
Омега бывет в жидком виде и капсулах / istockphoto.com
Виробники пропонують безліч варіантів. Але дуже важливо, щоб омега-3 жирні кислоти були виготовлені із глибоководної океанічної риби. При покупці звертайте увагу не на загальну кількість риб'ячого жиру, а на відсоткове співвідношення EPA/DHA (це основні кислоти омега) - їх має бути не менше 60%. У більшості препаратів їх не більше ніж 30%.
Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1. Вибирайте комплекси, в яких не менше 180 мг ЕРА та 120 мг DHA на 1000 мг риб'ячого жиру.
Читайте також:
