10 признаков, что ребенку пора пить омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты влияют на иммунитет, рост и настроение ребенка. Когда их не хватает, он может плохо спать, капризничать и проявлять другие признаки неблагополучия. Но вот давать "омегу" можно не всем
Да, омега-3 жирные кислоты относятся к группе тех жиров, которые синтезируются организмом только лишь на 7%. Но при этом они играют важную роль в нормальном функционировании практически всех органов и систем. Восполнять дефицит необходимо с помощью питания, но это практически невозможно. Омега-3 очень сложно в полном объеме получить из тех продуктов, что имеются у нас в холодильнике. Поэтому и приходится принимать ее в виде биологических добавок.
Зачем омега детям?
Обратите внимание на соотношение EPA/DHA / istockphoto.com
Жирные кислоты помогают организму работать слаженнее и решают те проблемы со здоровьем, которые возникли в данный момент. Например, омега укрепляет иммунитет и позволяет организму адекватно реагировать на вирусы и аллергены. Она помогает качественному усвоение кальцию, повышает концентрацию внимания, укрепляет легкие и бронхи, снижает уровень плохого холестерина.
10 признаков того, что пора давать ребенку омегу-3 жирные кислоты
Важно перед тем, как давать ребенку любые биологические добавки или витамины проконсультироваться с врачом. Ведь вреден как дефицит, так и переизбыток. Итак, детям рекомендуется пропить курс омега-3 жирных кислот, если у них наблюдаются:
- Плохая память
- Возбудимость
- Частые простуды
- Плохое зрение
- Нездоровые зубы
- Лишний вес
- Прерывистый сон
- Проблемы с сердцем
- Экзема
- Плаксивость
С какого возраста можно давать детям омега-3 жирные кислоты?
Общие рекомендации такие: давать жидкую форму можно уже с 4-х месяцев, а в капсулах – с 4-х лет. Но очень важно посоветоваться с педиатром. Возможно, вам назначат определенную дозировку и ограничат курс приема препарата – это важно.
Как выбрать препарат?
Омега бывет в жидком виде и капсулах / istockphoto.com
Производители предлагают огромное количество вариантов. Но очень важно, чтобы омега-3 жирные кислоты были изготовлены из глубоководной океанической рыбы. При покупке обращайте внимание не на общее количество рыбьего жира, а на процентное соотношение EPA/DHA (это основные кислоты омега) -их должно быть не менее 60%. В большинстве препаратов их не больше 30%.
Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1. Выбирайте комплексы, в которых не меньше 180 мг ЕРА и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира.
Читайте также:
