В какое время укладывать ребенка спать: подсказки для мамы
Сон очень важен для здоровья взрослого человека, не говоря уже о детях. Почему так важно ложиться спать вовремя и в какое время лучше всего укладывать ребенка на ночь?
Чем старше становятся дети, тем сложнее их уложить спать в "правильное" время, но это все дело привычки и если следовать ей постоянно, то малыш легко освоит эту полезную привычку. Почему же ложиться спать в определенное время так важно для детского организма?
Все дело в гормоне сна — мелатонине, он начинает вырабатываться как только за окном начинает темнеть. Именно поэтому кроха под вечер зевает и трет глазки, важно не упустить этот момент и уложить его спать, пока мелатонин находится на пике. Такой сон будет полезным для детского организма, малыш проснется бодрым и отдохнувшим.
А вот если ребенок "перегулял" и пропустил время, когда мелатонин был наиболее активен, запускается кортизол, гормон стресса и даже если после истерики ребенок уснет, то спать будет плохо и проснется разбитым и раздраженным.
Кроме того, ученые утверждают, что у людей, которые не соблюдают правильные биоритмы, более слабый иммунитет и здоровье в целом, они часто болеют и живут меньше.
Когда укладывать ребенка спать?
- Сон малыша до трех месяцев зависит от кормления, а не от мелатонина, потому что он еще не начал вырабатываться в организме ребенка.
- С 3 месяцев до 1 года оптимально укладывать ребенка на ночной сон в 20:00.
- От 1 года до 7 лет в норме ребенок должен ложиться спать в 21 час (если он спит жнем) и в 20:00, если дневного сна нет.
- Младший школьный возраст - 20:00 - 21:00.
- Старший школьный возраст - 22:00.
В какое время засыпают дети в разных уголках мира
В Австралии оптимальное время для укладывания малыша - 18:00-21:00.
В США дети младшего школьного возраста ложатся спать не после 21:00.
Итальянские малыши довольно поздно укладываются, примерно после 22:00-22.30.
А вот в Германии, наоборот, малыши идут спать едва на часах будет 19:00.
Французы ложатся спать примерно в 20:30.
А в Англии детки ложатся спать не позже 20:00.
Также вам будет интересно узнать о том, какая поза для сна является самой вредной для детей и взрослых
