Какао в рационе ребенка: польза и вред

Одно только название – какао – вызывает у большинства людей приятные ассоциации с чем-то теплым, вкусным, с уютом, спокойствием, детством. Чего же в нем больше: пользы или вреда? И стоит ли давать какао детям?

Безусловно, у этого напитка нет категорично плохой репутации, если говорить о его присутствии в детском рационе. В какао, к примеру, нет огромного количества химии и сахара, как в сладкой газировке. Тем не менее, если вы читаете этот материал, то сомневаетесь в пользе какао и боитесь нанести вред здоровью ребенка. Давайте разбираться, чего больше у этого напитка – плюсов или минусов.

Польза какао для детей:

1. В натуральном какао много белка, клетчатки, витаминов, фолиевой кислоты.
2. Какао сытное и согревающее, хорошо подходит для перекуса в холодное время года, дает энергию.
3. Способствует хорошему настроению.
4. Не худший способ побаловать ребенка вкусненьким за счет наличия витаминов и других полезных веществ.

При этом немало и недостатков:

1. При употреблении большой порции – от 200 мл – дает ложное ощущение сытости, ребенок может отказаться от приема пищи, но при этом в итоге не получить нужного количества питательных веществ и вскоре опять проголодаться.
2. Дети любят сладкий какао. Иногда даже слишком сладкий. Сахар провоцирует кариес и проблемы с избыточным весом. Какао нельзя давать детям, у которых уже есть подобные проблемы со здоровьем.
3. Какао готовится на основе молока, которое может вызвать аллергию у некоторых малышей. Врачи утверждают, что молоко полезно для детей старше года, но в количестве до 400 мл в день. Взрослым пить молоко вообще не рекомендуется, т.к. оно вымывает кальций из организма.

Когда вы вводите в рацион ребенка какой-либо сомнительный продукт - то есть в отношении которого у вас есть вопросы и сомнения, а стоит ли давать, - всегда руководствуйтесь двумя правилами:

• Правило возраста: до года ни-ни, до 2-х - даем в виде исключения, до 3-х лет - даем, но не ежедневно.
• Правило умеренности: что чрезмерно, то не здраво. В любом возрасте.

Другими словами – не спешите напоить малыша какао, он еще успеет его попробовать и не раз. Это не тот продукт, без которого рост и развитие невозможны. Однако не стоит вносить какао и в список запрещенных продуктов. Выпить всей семьей по чашке домашнего какао на выходных – приятный и вкусный элемент домашнего уюта.

Вам будет интересно почитать 6 рецептов натуральных напитков для всей семьи.