5 простых правил как не набрать лишний вес осенью и зимой
Только похудели к лету, а тут снова приходится бороться переживать за набор лишнего веса. Холода работают против стройной фигуры, запасаясь жировой прослойкой. Как не набрать лишних сантиметров осенью и зимой, разбирался Kolobok.ua
Читайте также 8 простых продуктов от депрессии: что есть для хорошего настроения
Генетически у женщин заложено «откладывать» жирок в холода. Наш организм помогает нам не замерзнуть, а мы его диетами мучаем. Есть 5 способов, которые помогут вам оставаться стройной осенью и зимой.
Диеты прочь!
Забудьте о диетах в холод. Вы должны питаться здорово, сытно и часто. Исключите слишком калорийные и вредные продукты. Организуйте правильные перекусы: орехи, сухофрукты, фрукты, йогурт. Голодать абсолютно нельзя, иначе организм включит резервные силы для накопления жира.
Читайте также 6 народных средств от кашля и простуды для детей и взрослых
Одевайтесь тепло
Как мы поняли, накапливать жир в холод – естественно для организма. Он помогает нам не перемерзать. Долой капроновые колготки в +5. Одевайтесь тепло и по погоде. Так вы перехитрите организм, и он перестанет откладывать прослойку для согревания.
Физические нагрузки
Когда холодно за окном хочется сесть в пледе, включить телевизор и заедать тортиком осеннюю депрессию. Нет, нет и еще раз нет. Адекватные физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни. Вы можете не посещать спортзал, но делать зарядку или активничать на улице нужно обязательно.
Высыпайтесь
Первая рекомендация диетологов тем, кто долго не может похудеть: спать больше 7 часов. Вы должны хорошо высыпаться, тогда организм не будет стрессовать и ему незачем будет откладывать запасы «на черный день».
Читайте также Оранжевый целитель: почему нужно обязательно есть тыкву детям и женщинам
Пейте воду
Зимой пить простую воду не хочется, но надо. Наш организм маскирует чувство жажды под голод. Поэтому возьмите за правило выпивать два стакана воды утром, и по стакану воды за пол часа до еды.
Вам также будет интересно узнать 5 причин почему не получается похудеть.