5 способов как рассчитать овуляцию: плюсы и минусы каждого метода
Читайте также УЗИ при беременности: полная информация о сроках, видах и показаниях
Овуляцией называется выход созревшей и готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника. В среднем, за один цикл вырабатывается всего одна яйцеклетка и жизнеспособна она около 12-24 часов, именно за это короткое время она должна встретиться со сперматозоидом, чтобы произошло зачатие. Уметь рассчитывать дни овуляции самостоятельно нужно для того, чтобы знать, какие дни наиболее подходят для беременности - для зачатия или наоборот, для предохранения от нежелательной беременности. Какие существуют способы правильно рассчитать дату овуляции самостоятельно и насколько они надежные?
Несмотря на то, что яйцеклетка живет недолго, период фертильности - максимально благоприятное время для зачатия, составляет 4-5 дней. Это связано с тем, что сперматозоиды, в отличие от самой яйцеклетки, довольно живучие и могут ждать яйцеклетку 3-4 дня. Поэтому в планировании самая главная задача - знать дату овуляции. Существует несколько методов, которые могут помочь максимально правильно и точно определить овуляцию.
Читайте также Самые благоприятные дни для зачатия девочки в 2019 году
Календарный способ. Такой способ является не самым надежным и зависит от множества факторов. Он будет работать только если у вас регулярный цикл, а для этого нужно вести календарь месячного цикла и точно знать дату начала, окончания и длительности месячных.
Овуляция обычно наступает за 14 дней до начала следующей менструации, у среднестатистической женщины с циклом в 28 дней, это будет 14 день цикла. За счет "живучести" сперматозоидов, период фертильности будет примерно с 10 по 14 день цикла.
Но овуляция очень зависит от индивидуальных особенностей и образа жизни, кроме того, существует ряд особенностей, когда календарный метод будет неэффективен:
- нерегулярный цикл;
- грудное вскармливание;
- недавние роды;
- приближающаяся менопауза;
- прием контрацептивов или гормональных препаратов незадолго до планирования.
Физиологический способ. У этого способа средняя точность, так как женщина должна очень четко контролировать изменения в организме, и отслеживать симптомы. Идеально, если вы будете сочетать календарный и физиологический способы, тогда вероятность "поймать" овуляцию в разы повышается. Итак, признаки овуляции:
- количество выделений увеличивается;
- по консистенции выделения похожи на яичный белок;
- базальная температура повышается на 0,5–1 °С, но нужно ее правильно и регулярно мерить;
- молочные железы набухают и становятся болезненными;
- вздутие и дискомфорт в животе;
- тянущие боли внизу живота.
Инструментальный способ. На сегодня, это, пожалуй, единственный способ с высокой эффективностью. Высчитать овуляцию можно с помощью УЗИ, проводить его нужно несколько раз за цикл, чтобы отслеживать размер фолликула и наиболее точно предположить дату овуляции.
- Первое УЗИ следует проводить на 7-10 день цикла, чтобы определить доминантный фолликул;
- затем спустя 3 дня, чтобы проконтролировать динамику роста и узнать приблизительную дату овуляции;
- и третье УЗИ непосредственно в день ожидаемой овуляции, чтобы подтвердить ее.
Точность данного метода более 80%, но это довольно затратно и материально и физически, хотя, если долгое время не получается забеременеть, то данный метод станет отличным решением.
Читайте также Лунный календарь зачатия на 2019 год: характеристика каждого месяца
Базальная температура. С помощью изменения базальной температуры (БТ) можно определить фертильную фазу цикла, но это метод требует четких последовательных действий и режима, и займет какое-то время. Чтобы "познакомиться" с графиком своей базальной температуры и понять как это работает, мерить ее нужно на протяжении нескольких циклов. Есть определенные правила, которые нельзя нарушать: мерить ректально, утром, не вставая с постели и обязательно в одно и то же время.
Измеряя температуру каждый день, вы сможете построить график базальной температуры и определить дату овуляции:
- В первую фазу цикла уровень БТ колеблется от 36.1 до 36.7 градусов;
- За сутки до овуляции температура падает на 0.5 градуса;
- Во время овуляции температура достигает 37-37,4 градусов и остается такой же после овуляции.
- За несколько дней до месячных снижается до 36.7-36.8 градусов.
К сожалению на базальную температуру может влиять множество факторов;
- недостаток сна;
- путешествия;
- употребление алкоголя;
- физические нагрузки;
- половой акт;
- стресс;
- простуда;
- прием некоторых лекарств.
Специальные приложения. Сейчас существуют множество приложений и программ, которые могут помочь рассчитать предполагаемую дату овуляции. Дело в том, что такие приложения основаны не только на календарном методе, они способны учитывать ваш индивидуальный цикл и особенности: учитывают эмоциональное состояние, колебания в цикле, продолжительность менструации, колебание веса, физическую нагрузку и прочее. Благодаря всем этим данным, приложение может спрогнозировать дату овуляции и менструации, и чем дольше вы ведете это приложение, тем точнее будут данные. Таких женских календарей очень много, выбирайте тот, который вам подходит, имеет нужные функции и интересный интерфейс.
Читайте также Кому легче забеременеть - жаворонкам или совам: исследование ученых
Также обязательно узнайте о том, какие частые ошибки при планировании мешают забеременеть
Фото в тексте: istockphoto.com