Как сидячая работа влияет на обмен веществ: удивительные выводы ученых

Оказывается, если у вас сидячая работа, вы можете оказаться в зоне риска даже при условии, что занимаетесь спортом. Исследователи из Техасского университета в Остине доказали феномен «Inactivity Induces Resistance to the Metabolic Benefits Following Acute Exercise», что после четырёх дней недостаточной физической активности наступает состояние «резистентности к тренировкам». 

Десять волонтёров проверили на себе влияние недостаточной физической активности. Они первые 4 дня участники исследования сидели по 13 часов в сутки и проходили за день меньше 4 000 шагов. Спустя неделю они снова провели подобным образом 4 дня, но вечером последнего дня активно занимались на беговой дорожке.

Читайте также 7 способов обмануть возраст и улучшить обмен веществ

Но на испытуемых их тренировка положительно не сказалась. На следующий день после нее они съели сладкий жирный десерт и уровень инсулина, жиров и глюкозы в крови сильно повысился. Притом у всех участников эксперимента. Это и есть доказательством того, что малоподвижный образ жизни сильно замедляет обмен веществ.

При этом невозможно наверняка утверждать, что именно отрицательно влияет на скорость метаболизма: недостаток физической активности или само сидячее положение. Одна продуктивная тренировка (или ее пропуск) не будет иметь значительного влияния на скорость обмена веществ, но и один день пониженной физической активности также. Важно то, сколько вы двигаетесь каждый день. Старайтесь быть хотя бы минимально активным в течение всего рабочего дня, тогда ваши походы в фитнес-клуб станут намного эффективнее.

Читайте также Ученые назвали какие физические нагрузки улучшают внимание и память

Вам также полезно будет узнать, какие  физические упражнения вам быстрее похудеть по группе крови.