9 способов облегчить критические дни: шпаргалка только для женщин
Раздражительность, утомляемость, желание спрятаться под одеялом от всего мира, болезненные ощущения и желание уничтожить недельный запас продуктов – один из этих или все вместе симптомы знакомы практически каждой женщине. Они сигнализируют о скором приближении «критических дней». Хотя есть небольшой процент женщин, которым посчастливилось и месячные проходят у них безболезненно и практически незаметно. Облегчить состояние во время «критических дней» цикла помогут простые и действенные советы.
Читайте также 5 ошибок интимной гигиены, которые убивают здоровье
Минимизируйте в эти дни употребление кофе, соли и сахара, также держитесь подальше от алкогольных напитков. Все эти продукты задерживают воду в организме, что приводит к отекам, вялости и усилению спазмов.
Налегайте на железо. Мы не имеем в виду занятия в тренажерном зале, а говорим о продуктах богатых железом. Вместе с кровью мы теряем этот полезный элемент и для хорошего самочувствия его необходимо восполнить. В изобилии железо содержится в красном мясе, говяжьей печени, гранатах, яблоках, сухофруктах, белых грибах, морской капусте, свекле, цветной капусте, персиках, чечевице и моркови.
Отправляйтесь на прогулку. Если даже мысль о физических нагрузках вам в данный момент неприятна и речь о занятиях фитнесом и пробежках идти не может, заставьте себя встать и отправиться на получасовую прогулку. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке гормона радости серотонина, который облегчает боль.
Займитесь йогой. Есть множество асан для людей с любым уровнем подготовки, которые призваны снять боль и улучшить самочувствие во время месячных. Поищите те, которые подойдут именно вам или воспользуйтесь этим комплексом.
Ложитесь спать. Организму сейчас нелегко, поэтому дайте ему хорошенько отдохнуть. А лучший отдых – это полноценный сон.
Съешьте шоколадку. Как мы уже говорили, сладким в эти дни лучше не злоупотреблять, сделать исключение можно для небольшого кусочка черного шоколада. В умеренном количестве он может сработать не хуже нош-пы и снять спазм. Шоколад способствует выработке организмом гормона удовольствия эндорфина, а также содержит магний.
Выбирайте свободную комфортную одежду из натуральных тканей, которая позволит в течение дня избежать лишнего дискомфорта.
Добавьте в чай корень имбиря. В нем множество полезных свойств в том числе он способен снижать чувство тошноты и снимать боль.
А еще обязательно узнайте уникальную методику о том, как отдохнуть и восстановить силы за 60 секунд.