Диетологи развенчали миф о вреде ночных перекусов

Диетологи развенчали миф о вреде ночных перекусов

Утверждение, что есть после шести вечера нельзя, верно лишь отчасти. Поздние ужины не возбраняются, если еда достаточно легкая и не напрягает пищеварительную систему. Диетологи утверждают, что большие перерывы в приемах пищи лишь стимулируют избыточный аппетит и набор лишнего веса, однако бездумно хватать из холодильника что попало на ночь глядя тоже не стоит.

Читайте также10 мифов о еде, которые давно пора развенчать

Организм, готовящийся ко сну, замедляет все обменные процессы, выделяя на них значительно меньше энергии. Это означает, что с жирными продуктами справиться будет тяжело, и большая часть органических соединений отложится в теле в виде шлаков и жиров. К счастью, риск набрать лишние килограммы отсутствует в случае с капустой: ее можно употреблять сколько угодно и в любом виде. Она обладает низкой калорийностью, богата витаминами и минералами.

Кроме того, подойдут абрикосы и нектарины, содержащие «правильные» углеводы и обилие клетчатки, а также вареная кукуруза (помогает избавиться от холестерина) и свекла (полезна своим бетаином; очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника).Ночной пищей могут стать морская рыба, креветки, кальмары (у них есть легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты), но размер порции не должен превышать 100 граммов, причем желательно употреблять с тушеными овощами (кабачки, баклажаны, морковь, горошек и другие, а вот от картофеля лучше воздержаться).


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK