8 привычек, которые уберегут вас от рака

4 февраля в Украине и во всем мире отмечался всемирный день борьбы против рака, основанный Парижской хартией, принятой на Всемирной встрече на высшем уровне по борьбе с раком для нового тысячелетия в Париже 4 февраля 2000 года. Действие документа направлено на поощрение исследований по лечению и профилактике заболевания, модернизацию услуг, которые предоставляются пациентам и мобилизацию мирового сообщества против рака.

Сегодня, 7 апреля, мир празднует День здоровья, и в связи с этим дружная редакция сайта Kolobok.ua в один голос лишний раз напоминает вам: берегите себя! Ведь людей вокруг много, а вы у себя одни!

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ О РАКЕ 

• Рак легких – самый распространенный вид рака во всем мире и составляет 13% от общего числа новых случаев и 17% от общего числа новых случаев у мужчин.

• Рак молочной железы – наиболее распространенная форма рака во всем мире у женщин и составляет более 25% от общего числа новых случаев.

• В Украине ежегодно более 160 тысяч жителей узнают, что они онкобольные. Риск развития онкологических заболеваний составляет 27,7% для мужчин и 18,5% для женщин. Печальная статистика свидетельствует, что около 90 тыс. человек, среди них 35% - люди трудоспособного возраста, умирают от рака. Ежедневно в стране констатируется в среднем 460 новых случаев заболевания.

• Злокачественные новообразования поражают в Украине каждого четвертого мужчину и каждую шестую женщину, при этом шанс заболеть существенно увеличивается после 50-ти летнего возраста. 

• По расчетам специалистов, к 2020 году количество людей, впервые заболевших раком, в Украине превысит 200 тысяч.

• Онкологическая заболеваемость стабильно возрастает на 2,6-3% в год.

• На данный момент уже известно, что возникновение 45-50% онкологических заболеваний можно предотвратить, соблюдая элементарные нормы здорового образа жизни.

8 простых привычек, которые помогут уберечься от рака

• Откажитесь от курения – даже выкуривая на 10 сигарет меньше привычной нормы, вы снижаете риск развития рака на 27%.

• Сбросьте лишний вес – с ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

• Больше двигайтесь – эксперты уверены, что предотвратить многие формы рака помогают разные виды физической активности.

• Наполните тарелку растительными продуктами – в частности, теми, где содержится ликопин (арбузы, томаты). 

• Ограничьте употребление алкоголя – рекомендуемая специалистами дневная норма для женщин составляет одну порцию, для мужчин – две.

• Избавьтесь от стресса – излишнее перенапряжение может стать причиной переедания, лишних сигареты или бокала вина.

• Не пренебрегайте обследованием – заболевание на ранних стадиях поддается лечению.

• Докопайтесь до истоков вашей семьи – рак в большинстве случаев заболевание генетическое