История брокера с Уолл-стрит, который похудел на 100 кг без диет
Проблема лишнего веса – бич современного общества. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание способствуют тому, что мы набираем килограммы, с которыми потом мучительно стараемся расстаться в фитнес-клубах и с помощью изнурительных диет. Но сейчас уже точно известно, что лишний вес – проблема не столько физиологическая, сколько психологическая. Мы заедаем стрессы, набираем килограммы, чтобы защитить себя от внешнего мира и т. д.
Но если мы поправляемся «от головы», то, значит, и похудеть можем таким же образом. Именно так подумал Джон Гэбриэл, брокер с Уолл-Стрит, вес которого достигал 200 кг. Поначалу, чтобы похудеть, мужчина обращался к лучшим диетологам, которые за приличную сумму денег давали ему список разрешенных и запрещенных продуктов. Он следовал диете, сбрасывал несколько килограммов. Но каждый раз все заканчивалось одинаково,: устав от ограничений, мужчина ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем весил до диеты.
Переломный момент наступил, когда Джон чуть не погиб 11 сентября 2001 года во время террористической атаки на башни-близнецы. Он должен был в том время оказаться там, но случайно опоздал. Это заставило мужчину задуматься о своей жизни. После долгих размышлений он понял, что ненавидит свою работу и его жизнь ему не нравится. И что Вселенная дает ему еще одни шанс. На тот момент Джон весил 186 кг и твердо решил похудеть, но также он принял решение больше никогда не садиться на диеты. Вместо этого он попытался разобраться отчего его тело все время набирает лишний вес.
Он записался на курсы биохимии при Пенсильванском университете, проводил в библиотеках по 12 часов в день изучая, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса. Благодаря всей этой информации мужчина пришел к выводу: проблема не в калориях, и не нужно заниматься их подсчетом. Вместо этого важно стабилизировать свой гормональный фон. А на него огромное влияние оказывает стресс, следовательно, первым делом, нужно разобраться, откуда он берется, и навести порядок в своей голове. То есть, нужен целостный подход, который уравновесит психологическое и эмоциональное состояния. А это в свою очередь повлияет на образ питания. За последующие 2,5 года Джону удалось похудеть на 100 кг без каких либо диет. Сейчас он делиться своим опытом и рассказывает, как ему это удалось.
Забудьте о диетах, разберитесь с питательными веществами. Важно, чтобы организм получал из еды все необходимое. Тогда постоянное чувство голода и желание набивать свой желудок «пустыми» бесполезными продуктами исчезнет. Мужчина пришел к выводу, что ему не хватало таких важных питательных веществ как омега-3, высококачественных белков и витаминов. Поэтому конфеты, чипсы и пиццу он заменил полезными продуктами.
«Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие, «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет моментально. Вам просто не будет хотеться их кушать. Они покажутся вам не вкусными. Со временем», - утверждает Джон.
Необходимо вылечить кишечник. Проблема лишнего веса часто связана с тем, что кишечник не умеет извлекать из продуктов питательные вещества. А переедание и неправильное питание в свою очередь провоцируют воспаление в кишечнике, что негативно влияет на гормональный фон. В организме происходит сбой, и он в панике начинает запасаться жирами. Чтобы нормализовать все эти процессы, необходимо вылечить кишечник, а также регулярно употреблять пробиотики, которые содержатся в домашних йогуртах и кисломолочных продуктах.
Разберитесь со сном. Недосыпание, бессонница, сбои в режиме сна провоцируют набор веса. При бессоннице вырабатывается гормон стресса кортизол, который хочется заедать жирной и сладкой пищей.
«Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем», - говорит Джон.
Займитесь своим разумом. Найдите занятие по душе, хобби, увлечение. Займитесь спортом, йогой, медитируйте, увольтесь с нелюбимой работы, старайтесь быть счастливее. Стресс вызывает повышение уровня кортизола и заставляет хвататься за гамбургер.
«Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Мне это здорово помогло. Я стал счастливее. И худее», - делится своим опытом Джон.
Снижайте расходы. «Самый лучший способ улучшить свою жизнь — сократить свою зависимость от денег. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. Сокращенные расходы позволили мне чувствовать себя более устойчивым. А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой, купленной за деньги», - советует мужчина.
Разберитесь со своими страхами. Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они прячут себя за лишними килограммами. Подсознание строит защитную жировую прослойку между собой и внешним миром. Поэтому, чтобы справиться с лишним весом придется наладить контакт с окружающими, научиться не боятся. Справиться с подростковыми страхами, по словам Джона, может помочь психотерапия и медитация.
«Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только потому, что подсознательно чувствуют его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам нужно будет обязательно сломать эту ассоциацию, если вы хотите похудеть», - отмечает он.
Пройдите детоксикацию. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо избавиться от токсинов, которые «живут» в том числе и в жировых клетках. Для этого Джон предлагает употреблять больше щелочных продуктов, которые «промывают» организм. Для этой цели подойдет вода с лимонным соком, яблочным уксусом, зеленые соки, зелень, салаты, клетчатка.
