Баня: польза и вред горячих процедур

Сейчас у каждого из нас в доме есть ванная комната, и ходить в баню вроде бы совершенно необязательно. Однако никакие водные процедуры «на дому» не сравнятся с пользой бани или сауны. 

История бани, без которой сложно представить себе наши дни, уходит глубоко корнями еще в далекую древность, буквально в V век до н. э., являясь для наших предков не только местом, где проводились гигиенические процедуры, но так же пространством, где совершались различные ритуалы, в связи с тем, что баня какое-то время считалась практически сакральным местом. Возможно, именно поэтому, чаще всего, многие женщины рожали именно здесь, так как кроме "святости", это место имело еще и стерильный вид.

В наши дни существует целый "арсенал" бань и саун, пришедших к нам с разных стран и отличающихся друг от друга определенными нюансами, но все без исключения несущие в себе "миссию" закаливания и очищения организма человека. Так ли это на самом деле или есть и противопоказания для походов в парилки?

Ценный эффект бани

Баня действительно является одним из самых эффективных средств для очищения души и тела:
• обладает прекрасным расслабляющим эффектом, снимая нервное напряжение;
• восстанавливает физические силы организма;
• увеличивает эритроциты в крови;
• помогает при лечении простудных заболеваний, особенно при использовании различных трав и масел;
• при систематическом посещении сауны повышается иммунная система человека;
• благодаря смене температур в сауне, происходит закаливание организма;
• помогает в избавлении от лишнего веса, выводя из организма излишки соли, шлаков и воды, при этом улучшается и обмен веществ;

• при правильном использовании сауны, она полезна людям и с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно гипотоникам, так как при перепадах температуры сосуды имеют свойство становиться эластичными, укрепляя при этом сердечную мышцу;
• благотворно влияет на людей, страдающих болезнями дыхательных путей, но только под наблюдением и с разрешения лечащего врача;
• благодаря неоднократному посещению "парилки" в месяц, можно избавиться от артритов и болей в суставах, а так же радикулитов;
• рекомендуется посещение сауны и косметологами, в связи с тем, что с помощью высокой температуры открываются поры кожи, избавляя тело от жира, грязи и пота, а так же холестерина,токсинов и шлаков, чем благотворно влияет на кожу, выравнивая ее цвет, придавая ей бархатистости, избавляя от жирного блеска и некоторых видов прыщей.

Банные правила

Ключевой фразой из всего выше сказанного, является именно "правильное"использование бани, поэтому, прежде, чем начать эту целебную процедуру, необходимо помнить устоявшиеся и проверенные годами правила:
• перед посещением бани старайтесь не переедать, особенно не увлекайтесь жирной пищей, так как организму будет сложно справиться с двойной нагрузкой;
• употребление алкоголя категорически противопоказано, в связи с тем, что повышенная температура и так увеличивает нагрузку на сердце и сосуды; очень часто употребление горячительных напитков приводит к инсультам;
• предварительно необходимо снять все украшения, так как метал от высокой температуры может очень сильно накалиться и есть вероятность получить ожог;
• перед посещением бани (сауны) примите душ без моющих средств, дабы осталась жировая пленка на теле, которая позволит телу не пересохнуть;
• если вы редко посещаете баню или же и вовсе решили опробовать "парилку" первый раз, то слишком долгое пребывание в ней не рекомендуется, для начала достаточно максимум пяти минут;

• "непрофессионалам" в банном искусстве желательно сидеть на самой нижней полке, так как чем выше банный полок, тем выше температура воздуха;
• если вы находитесь в парилке в "горизонтальном положении", то ноги должны находиться выше головы, чтобы был хороший приток крови к сердцу, а прежде чем выйти с нее, надо минуту спокойно посидеть и только потом вставать без резких движений;
• баню (сауну) желательно посещать в несколько заходов, начиная от 5 минут и максимум до 15 минут для более подготовленных ее любителей;
• в промежутках между парениями обязательно необходимо употреблять жидкость, выпивая ее маленькими глоточками, дабы восстановить водный баланс и микроэлементы, "вышедшие" из организма вместе с потом, а так же для восстановления температуры тела;

• так же необходимо сочетать парилку с обливанием холодной водой или нырянием в нее. При таком контрасте температур происходит открывание и закрывание пор, благодаря чему разогретая кровь проникает в более глубокие слои кожи и как следствие происходит глубокое очищение, но это касается только закаленных завсегдатаев. Если же вы являетесь новичком, то после парилки необходимо просто постоять под теплым душем и только после нескольких месяцев регулярного посещения бани, можете применять холодные и даже ледяные водные процедуры;
• устраивайте "отдых" между циклами пребывания в парилке: хорошо после принятия "парных" процедур полежать на специальных кушетках и попить травяные чаи. Будьте аккуратны с зеленым чаем, так как он содержит кофеин и может дать дополнительную нагрузку на сердце;

• надевайте обязательно на голову специальную шапочку (она может быть махровая или лучшим вариантом являются шерстяные и войлочные шапочки), чтобы не получить тепловой удар, а так же не испортить от сильного жара волосы;
• применение в бане веника так же приветствуется - это своеобразный массаж тела. Если веник сухой, то его предварительно надо размочить и прогреть. Легкие "протягивания" и "похлопывания" начинать надо от ног к плечам, с каждым разом усиливая удары, а уже в области живота удары должны быть максимально уменьшены;
• для любителей нанесения на тело масок, самый подходящий момент их сделать - это последний заход в парилку. После того, как сквозь маску проступит пот, надо все это смыть под теплым душем;
• обычно для достижения оздоровительного эффекта пребывание в бане должно длиться не менее двух часов.

В баню ни ногой!

Учитывая все эти абсолютно несложные правила, можно получить максимум пользы от этой приятной для души и тела процедуры, но, к сожалению, не все могут это делать. Существуют категории людей, которым посещение парилки строго запрещено. Это люди:
• с различными опухолевыми заболеваниями;
• с наличием различных видов нагноений;
• с острой сердечной недостаточностью;
• с эпилепсией;
• с острыми стадиями заболеваний дыхательных путей;
• дети до четырех лет (хотя бывают исключения, и многие закоренелые любители бань водят туда своих чад чуть ли не с рождения);
• не рекомендуется посещение бань беременным и кормящим мамочкам.

Как видим, противопоказаний не так уж и много, поэтому с легким паром и будьте здоровы! 

Но, помните, прежде чем брать с собой детей, послушайте советы доктора Комаровского: