5 упражнений, которые помогут определить настоящий возраст вашего тела

Физиологический возраст тела далеко не всегда соответствует паспортному. Есть люди, которые начинают стареть к 30 годам, а есть и те, кому удается и после 50 сохранить молодость тела. На это влияет множество факторов – прежде всего, конечно, генетика и образ жизни. Тяжелая физическая работа или, напротив, сидячий образ жизни, вредные привычки, стрессы – все это способствует преждевременному старению организма. Поэтому чтобы тело прослужило вам дольше и с возрастом качество жизни существенно не ухудшилось, нужно заботиться о нем с молодости. Обратите внимание, насколько гибкие и подвижные от рождения дети. Со временем из-за неправильного образа жизни гибкость тела и подвижность суставов теряются, мы становимся словно деревянными. И уже сами не замечаем, как случилось, что нам теперь трудно полностью выпрямиться или наклониться, чтобы застегнуть молнию на сапогах.

Эти простые упражнения помогут определить, сколько лет вашему телу на самом деле. Перед их выполнением советуем вам слегка разогреться: сделать легкую разминку, махи руками, ногами, приседания и т. д. Если результаты вас не порадуют, это не повод грустить. Просто пришло время пересмотреть свой образ жизни и что-то в нем изменить.

Проверяем гибкость позвоночника

1. С легкостью смогли положить ладонь на пол или коснуться пальцами за ногами – вам не больше 25.

2. Достали хотя бы пальцами – от 35 лет.

3. Не смогли дотянуться? Позвоночник и суставы мечтают о пенсии, пледе и кресле качалке.

Гибкость передней части шеи. Будьте аккуратны, когда входите и выходите из позиции, чтобы не потянуть пояницу.

1. Если вы с легкостью смогли положить руки на пятки – вам не больше 25.

2. В противном случае не усердствуйте, чтобы не нанести вред спине. Ваш возраст точно не подростковый. Ежедневно выполняйте это упражнение. Для начала просто положите руки на поясницу и слегка прогнитесь назад. Будете практиковать упражнение ежедневно и вскоре заметите, что тело стало более гибким.

Гибкость тазобедренных суставов

1. Смогли дотянуться лбом до колена и остаться так на несколько минут? Ваше тело совсем юное. Вам едва ли есть 25.

2. Вы не смогли согнуться, нога не распрямлялась – суставам не хватает подвижности, а мышцам эластичности. Выводы делайте сами.

Проверяем гибкость плечевых суставов

1. Упражнение далось с легкостью – вам не больше 25.

2. Это не реально? Вам грозит синдром застывшего плеча, который бывает в старости. Чтобы этого избежать уделите хотя бы немного времени физическим нагрузкам. Поначалу просто аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и несколько минут посидите в таком положении. Если будете тренироваться регулярно, со временем все получиться.

Гибкость всего тела

1. Ваша спина ровная, стопы полностью стоят на полу, руки и ноги выпрямлены и отталкиваются от пола. Ваше тело в полном порядке. Так держать!

2. После 35 вам придется согнуть колени и локти, и стоять на носочках, а не на полной стопе.

3. Вы не знаете, как это вообще возможно сделать? Пока не поздно займитесь спортом. Начните хотя бы с ежедневных получасовых прогулок, запишитесь в бассейн или на оздоровительную йогу. Берегите себя!