Профилактика стресса: 23 совета от арт-терапевта Виктории Назаревич

Стрессы – штука неприятная и, к сожалению, неискоренимая. В мире не существует ни одного человека, включая детей, которые не были бы им подвержены.

Разрушить в одно мгновение хрупкое душевное равновесие и выбить из колеи может все, что угодно – банальная усталость, плохое настроение, недовольство собой, окружающими или обстоятельствами, не позитивные новости.

И если стресс как явление из своей жизни убрать невозможно, грамотно справляться с ним, а заодно и научиться противостоять ему – вполне в наших силах.

Предлагаем проверить на практике, запомнить и использовать 23 способа борьбы со стрессом от украинского арт-терапевта Виктории Назаревич.

1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалу.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.